產後抑鬱症的食療方法
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產後抑鬱是常見的產後疾病之一,導致產後抑鬱的原因有很多,那麼產後抑鬱怎麼辦?以下就給大家介紹產後抑鬱症的四種食療方法,有助於緩解產後媽媽的抑鬱症。
產後抑鬱症的食療方法
1、百合蓮子排骨湯
主料:排骨500克,蓮子、百合各50克。
配料:枸杞少許,米酒、鹽、味精各適量。
做法:將排骨洗淨,斬塊,放入沸水中氽燙一下,去掉血水,撈出備用。將蓮子和百合一起洗淨,蓮子去心,百合掰成瓣,備用。將所有的材料一同放入鍋中燉煮至排骨完全熟爛。起鍋前加入調味料及枸杞即可。
功效:百合、蓮子均具有清心瀉火、安神解鬱的功效,枸杞可滋補肝腎,米酒能行氣活血、養血疏肝,以上幾味合用,對產後抑鬱或煩躁不安、失眠多夢者有很好的改善作用。
2、當歸燉豬心
主料:黨蔘20克,當歸15克,鮮豬心1個。
配料:蔥姜、鹽、料酒各適量。
做法:將豬心剖開洗淨,將豬心裏的血水、血塊去除洗淨。將黨蔘、當歸洗淨,再一起放入豬心內,可用竹籤固定。在豬心上撒上蔥、姜、料酒,再將豬心放入鍋中,隔水燉熟。去除藥渣,再加鹽調即可。
功效:豬心有很好的補心、強心作用,可改善心悸、失眠健忘等症狀,當歸具有補血活血的功效,黨蔘可益氣健脾,三者合用,對心脾兩虛型產後抑鬱患者有一定的食療效果。
3、酸棗仁蓮子茶
主料:幹蓮子1/2杯,酸棗仁10克。
配料:冰糖兩大匙。
做法:幹蓮子泡水10分鐘,酸棗仁放入棉布袋內備用。將蓮子瀝乾水分後放入鍋中,放入酸棗仁後,加入800毫升的清水,以大火煮沸,再轉小火繼續煮20分鐘,關火。加入冰糖攪拌至融化,濾取茶汁即可,蓮子可直接食用。
功效:酸棗仁是一種安神的藥材,具有鎮靜的作用,特別適合因情緒煩躁而導致失眠的人,蓮子含有豐富的色氨酸,有助穩定情緒,因此這道茶飲對產後抑鬱、經前煩躁不易入眠者均有一定的療效,可多飲用。
四、玫瑰香附茶
主料:玫瑰花5朵,香附10克。
配料:冰糖15克。
做法:香附放入壺中,加600毫升水煮開,轉小火繼續煮10分鐘。陶瓷杯以熱水燙溫,放放玫瑰花,將香附水倒入沖泡,加冰糖調味即可。
功效:玫瑰花具有能疏肝理氣、活血化瘀的作用,香附可疏肝解鬱、行氣活血,二者搭配,解鬱的效果更佳,對產後抑鬱症患者有很好的輔助治療作用,能改善患者抑鬱的症狀,同時還能調經止痛。
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