推薦7款減肥食譜 瘦身排毒又潤肺
本文已影響7.23K人
本文已影響7.23K人
一、潤肺去燥——羅漢果百合雞湯
百合不僅味道鮮美,而且營養豐富,藥用價值也很高,可潤肺止咳、寧心安神、補中益氣,而羅漢果味甘,性涼。歸肺、大腸經。既有清熱潤肺,化痰止咳,益肝健脾,降血的作用,又有防治呼吸道感染和抗癌的功效。成熟的羅漢果與百合一起熬製雞湯,不僅口感香甜,而且對於秋後女性補充身體機能十分有用。
原料:雞300克、羅漢果半個、幹百合30克、紅棗6個、蔥、姜、鹽。
做法:將雞剁成段後,飛水焯燙去血沫,撈出備用;羅漢果、百合、紅棗分別洗淨備用;將雞塊、羅漢果、百合、紅棗、蔥、薑絲放入湯煲中加入適量清水,大火煮開後,小火煲煮2小時,喝時根據口味加鹽調味即可。(羅漢果含糖豐富,口味比較甜,做湯裏放半個,或1個)
二、潤肺抗病毒——雪梨燉百合
霧霾天對呼吸系統影響最大,容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此時,應多吃潤肺食物,例如雪梨、橘子、百合、蓮藕、荸薺等。爲大家推薦一道好學好做的潤肺抗病毒藥膳——雪梨燉百合。
原料:雪梨2個,百合50克,冰糖20克。
做法:百合用清水浸泡30分鐘,放到開水鍋中煮3分鐘,取出瀝乾水分;雪梨挖去梨心,洗淨,連皮切塊;把雪梨塊、百合放入砂鍋中,加入適量的水,小火煲20分鐘,加入冰糖溶化後,即可食用。
三、潤肺除燥——白蘿蔔脊骨湯
乾燥的嚴冬,清熱祛火的蘿蔔是最當令的健康美味,正適合生津止渴、化痰止咳,潤肺除燥。此外,蘿蔔具有消食化滯、排除脹氣、解毒消熱、通便等功效,冬天多吃蘿蔔也非常好。白蘿蔔脊骨湯可以預防感冒,這樣寒冷的天氣端上一碗熱氣騰騰的蘿蔔脊骨湯,當是最受歡迎的。
原料:豬脊骨 1斤,白蘿蔔半個,蔥一棵,姜3片,料酒一勺,白胡椒少許,高湯一勺 (或者高湯精少許) ,鹽少許。
做法:脊骨切段。白蘿蔔洗淨;脊骨入開水中焯去血沫。洗淨後備用;白蘿蔔切成自己喜歡的條狀、塊狀。和脊骨一起放入砂鍋。(如果白蘿蔔味道衝,可以先用開水焯一下);放入蔥段和薑片。加入四碗清水;大火煮開後,改中小火,蓋蓋子燉40分鐘;放入一勺料酒;放少許胡椒粉;一勺雞湯 (我用了少許高湯粉);調入少許鹽即可。
四、強身排毒——杏鮑菇炒木耳
杏鮑菇具有降血脂、降膽固醇、促進胃腸消化、增強機體免疫能力、防止心血管病等功效。木耳可以清除體內垃圾,常吃對身體很有好處哦。
原料:臘肉半條,杏鮑菇1個、木耳1小把、胡蘿蔔1根、青蒜3棵、生抽、雞粉、蠔油半湯匙。
做法:木耳洗淨浸泡3小時;臘肉切片蒸熟;杏鮑菇、胡蘿蔔切片,青蒜切段;熱油鍋,下臘肉略炒,放入杏鮑菇、木耳翻炒;然後再下胡蘿蔔翻炒至熟,最後放入青蒜;蠔油、生抽調味,即可出鍋。
五、懶妹除塵菜——涼拌黑木耳
木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外,從而起到清胃滌腸的作用。特別適合缺鐵的人士、礦工、冶金工人、紡織工、理髮師食用。到了秋季後,空氣污染指數直線上升,環境較差,木耳可以作爲必備家常菜之一,作爲想速速解決肚子的懶妹子,也是一道既快速又健康的佳餚。
原料:木耳、涼拌醋、醬油、生薑、青紅椒、精鹽、花椒油、白糖,食油。
做法:甜青紅椒洗淨切小丁,生薑切細絲;木耳泡發後,撕成小朵;把木耳下開水,快速焯水後撈出備用;把焯過水的木耳盛到乾淨盤子裏,倒入欣和六月鮮醬油;倒入一湯匙涼拌醋;鍋裏倒少許食油,油熱後放入青紅椒爆香;放入一湯匙白糖;少許精鹽,炒勻。
六、清除塵埃——拍姜韭菜滾豬紅湯
這裏所說的「豬紅」即豬血,民間認爲它有祛粉塵的作用。現代醫學則認爲,豬血中的蛋白質經胃酸分解後,可產生一種有消毒及潤腸作用的物質,這物質能與進入人體內的粉塵和有害金屬微粒起生化反應,然後通過排泄將這些有害物質帶出體外,所以「豬紅」亦堪稱人體污物的「清道夫
原料:豬紅500克、韭菜250克、生薑50克。
做法:豬紅洗淨,切塊;韭菜洗淨,切段狀;生薑去皮後,切爲大塊狀,刀背拍裂。在鐵鑊中加入清水1250毫升(約5碗量),加入拍姜,武火煮沸後,加入豬紅,稍熟,加入韭菜,煮沸即成,下適量食鹽、麻油和少許胡椒粉便可。此量可供3-4人用。
七、潤肺養顏湯--枇杷銀耳甜湯
湯中銀耳富含膠質,同時有清肺,潤肺功效,其豐富的纖維質還能通腸清宿便,可以集美白、潤肺、止咳平喘、潤膚祛痘、排毒通便多種功效爲一身,是非常健康的一道湯。每天早晚一小碗,堅持不到一週,口乾舌燥咽喉腫痛的現象便不攻自破。且這樣的平民食材垂手可得,又能美容養顏,滋潤身心,這個秋冬季節,愛美的女性怎可錯過呢不過注意的是,糖尿病患者慎食!
夏季減肥食譜推薦 四款美食好吃又甩油
快速減肥吃什麼?推薦3款邊吃邊瘦的食譜
保持身材吃什麼 清腸排毒瘦身蔬菜食譜推薦
冬季十款減肥食譜推薦
吃什麼減肥最有效 四款水果食譜排毒瘦全身
夏季減肥食譜推薦 五款美食健康享瘦
夏季減肥食譜推薦 六款美食讓你瘦到尖叫
推薦六款菠蘿減肥食譜
推薦5款春季減肥食譜 飽嘗美食也能瘦出曲線
推薦10款減肥食譜 不用忌嘴就能輕鬆瘦
豆腐減肥嗎? 三款豆腐食譜美容又瘦身
推薦四食譜滋補潤肺
冬季吃什麼快速減肥 七款食譜瘦身又清肺
推薦七款瘦臉美味食譜
夏季減肥食譜推薦 四款美食健康享瘦
冬季減肥食譜推薦 四款美食讓你盡情享瘦
快速減肥食譜推薦 五款美食讓你必瘦無疑
早飯吃什麼瘦身 推薦三款瘦身食譜
3款排毒減肥食譜
三款瘦腿養生食譜推薦
推薦3款玉米減肥食譜 吃得健康吃得享“瘦”
秋季減肥食譜推薦 四款美食越吃越瘦
怎麼減肥好?7天瘦身湯減肥食譜推薦
推薦五款健康減肥食譜 送你五款健康減肥食譜
推薦4款辣椒減肥食譜
推薦六款美味減肥食譜 讓你輕鬆閃電瘦
推薦八款簡單的減肥食譜
冬瓜減肥法 五款冬瓜食譜消暑又瘦身
推薦八款清腸減肥食譜
冬季養生減肥食譜 三款美食瘦身又暖身