三多三少飲食去除頭屑
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多吃含鋅量較多的食物
疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留體內,如乳酸、尿酸、磷酸等,使血液的PH值發生變化,造成機體疲勞,同時也使頭部皮膚營養受到影響。
而過多攝入鹼性食物,可使鹼性成分中和體內過多的酸性物質,使酸鹼達到平衡,這不但有利於頭部皮膚的營養,而且減少頭皮屑的脫落。生理鹼性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等,應注意多吃。另外可食用一些含鋅量較多的食物,如糙米、蠔、羊、牛、豬、紅米、奶、蛋等。
多吃富含維生素B2、B6的食物
多吃富含維生素B2、B6的食物。維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用;維生素B6對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋黃、奶類和蔬菜等。富含維生素B6的食物除上述外,還有麥胚、酵母、穀類等。
多吃穀類食物
在平時生活中頭皮屑多的人羣還應該適當多吃些黑色穀物類食物,這對頭皮屑同樣具有抑制以及治療的作用。專家指出相較於其他顏色的食物而言,黑色食物中的營養更加的豐富,就算是同一種食物,顏色越深其中所含有的營養元素也就越豐富。
尤其是在黑色穀物類食物中,多半都含有大量豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質,對人體健康十分有利。而且黑色食物更是對養髮補腎很有幫助,很多時候腎虛以及腎健康受損也是導致頭皮屑生成的原因。常見的黑色穀物類食物有黑米、黑豆、黑芝麻等,患者應該多吃。
少吃辛辣和刺激性食物
少吃辛辣和刺激性食物。因爲頭皮屑產生較多時,會伴有頭皮刺癢,辛辣和刺激性食物會刺激增加頭油及頭皮的形成,使頭皮刺癢感加重,故應少吃或不吃辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒及含酒精飲料等。
少吃含脂肪高的食物
少吃含脂肪高的食物,尤其是油脂性頭皮屑的人更應注意。因爲脂肪攝入過多會使皮脂腺分泌皮脂過多,從而加快頭皮屑的產生。
少吃過甜食品
因爲頭髮屬鹼性,甜品屬酸性,會影響體內的酸鹼平衡,加速頭皮屑的產生。
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