鵪鶉蛋吃了會不會發胖 鵪鶉蛋和雞蛋哪個熱量高
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鵪鶉蛋的營養價值非常高,很多人都非常擔心鵪鶉蛋吃了會不會發胖,鵪鶉蛋和雞蛋哪個的熱量高?下面和小編一起來看看吧。
適量吃鵪鶉蛋不會發胖。
鵪鶉蛋的熱量約爲160卡每100克,一個鵪鶉蛋的熱量約爲14大卡,適量食用不僅會發胖,反而會增加人體免疫力,還能爲人體補充生長髮育所需的能量。但是如果經常食用過量的鵪鶉蛋,並且還攝入大量其他高熱量食物,則可能會使攝入的能量來不及消耗,導致脂肪堆積,從而引起發胖,甚至還會誘發心血管疾病。
鵪鶉蛋的熱量稍高。
鵪鶉蛋和雞蛋的熱量差異性不大,每100g鵪鶉蛋的熱量大約爲160大卡,而同等質量雞蛋的爲熱量約爲139大卡,因此同等質量的鵪鶉蛋熱量比雞蛋高。但是由於鵪鶉蛋的個頭比較小,一個鵪鶉蛋的熱量約爲14大卡,而一個雞蛋的熱量約爲73大卡,如果從這個角度來看,則是一個雞蛋的熱量比一個鵪鶉蛋的熱量高。
減肥期間適當的吃鵪鶉蛋並不會發胖。
鵪鶉蛋的熱量並不高,一個鵪鶉蛋的熱量約爲14大卡,而且脂肪含量也比較低,所以減肥期間適當的鵪鶉蛋並不會發胖。但是如果一次性吃太多的鵪鶉蛋,長此以往,不僅不會利於減肥,導致發胖,而且還會影響腸胃功能,造成消化不良。
建議3-5個比較合適。
鵪鶉蛋雖然熱量不高,但是也不能多吃,以免影響減肥效果,不利於控制體重,一般建議一天吃3-5比較合適,同時還要減少其他高熱量食物的攝入。減肥期間飲食以清淡爲主,可以多吃蔬菜水果,如西紅柿、黃瓜、洋蔥、苦瓜、蘋果、梨等,並輔以適量的運動效果會更好。
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