千張是什麼做的 吃千張有什麼好處
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大家在生活中應該都吃過千張吧,究竟千張是什麼做的呢,千張有什麼營養價值呢?
千張是什麼做的
千張,它是一種特殊的豆制食品,是一種薄的豆腐乾片,可以理解成一片特別大特別薄有一定韌性的豆腐乾,色米黃,可涼拌,可清炒,可煮食。
千張有什麼營養價值
千張含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、鐵、鎂、鋅等營養元素,營養價值較高。還含有動物性食物缺乏的不飽和脂肪酸,卵磷脂等。
吃千張有什麼好處
1、預防骨質疏鬆
千張含有多種礦物質,補充鈣質,防止因缺鈣引起的骨質疏鬆,促進骨骼發育,對小兒、老人的骨骼生長極爲有利。
2、提高機體免疫力
機體在不同年齡,不同生理狀態下,對營養的需求也是不同的,要提高機體免疫力首先必須通過膳食的合理搭配來獲得平衡的營養,豆製品中含有豐富的賴氨酸,不飽和酸,澱粉蔗糖以及多種維生素和礦物質。
3、預防便祕
便祕的原因是由於腸蠕動減慢,食物殘渣在腸道內停留時間過長,腸道水分被過多吸收所致,長久以往,腸毒被人體吸收後,是導致腸癌的一個原因,豆制蠕動並對腸道提供了充足的營養素,對防治便祕,肛裂,痔瘡,腸癌等有積極的效果。
千張怎麼做好吃
做法:
1.千張放沸水中煮一分鐘,盛出過冷水瀝乾。
2.熱鍋涼油中火先炒胡蘿蔔絲,放入千張拌炒均勻,鍋內放鹽,倒點醬油。
3.放入一勺老乾媽肉絲辣椒醬炒勻,放入香菜梗拌勻,關火裝盤,最後放入香菜葉拌勻即可。
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