柿子可以空腹吃嗎 吃柿子能減肥嗎
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柿子是常見的一種水果,很多人都喜歡吃柿子,水果店裏面新來了一些柿子,我準備去買一些,請問柿子可以空腹吃嗎?下面一起來看看吧!
柿子不適合空腹食用。
柿子口感清甜,汁水充沛,柿子是一種營養比較豐富的水果,在新鮮柿子中含有豐富的果糖、葡萄糖、蔗糖等糖類物質,還含有豐富的胡蘿蔔素、以及多種維生素、礦物質等,適當的食用一些柿子可以起到健脾止瀉、潤肺化痰的功效,有利於身體健康,但是在柿子中含有較多的鞣酸、果膠等成分,若是空腹食用柿子,會增加胃液放分泌,可引起胃部不適,易導致胃痛、噁心、反嘔等,空腹過量食用柿子還容易引起胃柿石,不利於身體健康。
減肥期間可以適當的食用一些柿子,可以輔助進行減肥。
柿子味道清甜可口,在柿子中含有豐富的水分、膳食纖維、鈣元素、多種維生素、胡蘿蔔素、蛋白質以及一些微量元素,適當的食用一些柿子可以起到補充營養的作用,由於柿子中含有大量的膳食纖維,膳食纖維進入腸道後可以增加糞便體積,促進食物殘渣排出體內的速度,具有排毒減肥的作用。
200克左右爲宜。
柿子是新鮮水果,富含營養,適量食用柿子可以起到潤腸通便、排毒養顏的功效,但爲了避免引起消化問題,柿子最好不要吃太多,一般來說一天吃200克左右爲宜,腸胃功能較弱的人羣,如:老人、小孩等更是要減少食用,一天食用50-100克爲宜。
少量食用的前提下,無特殊禁忌。
但是柿子有收斂的作用,因此,柿子不要和紅薯等吃了容易脹氣的食物一起吃;柿子富含鞣質,因此,柿子不要和富含蛋白質的食物一起吃,以免同食影響蛋白質的消化和吸收,生活中常見的富含蛋白質的食物有:雞肉、牛肉、排骨、牛奶等食物。
若是擔心食用柿子會影響自身營養吸收問題,可以在食用柿子後半個小時內不要進食其他食物。
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