柿子能空腹吃嗎 柿子一天能吃多少
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又是柿子上市的時候了,昨天買了一袋柿子回家,看起來都還不錯,早上想吃一些甜的東西,柿子能空腹吃嗎?柿子一天能吃多少?下面一起來看看吧!
不建議空腹吃柿子。
柿子中含有葡萄糖、蔗糖、果糖等糖類物質,還含有大量的鞣酸,空腹食用柿子後,這些成分會進入腸道,刺激腸胃,使胃液過量分泌,不利於身體健康,因此,最好不要在空腹的狀態下過多的食用柿子。
視具體情況而定。
每個人的體質不一樣,對食物的接受能力也不一樣,有些人空腹吃一個柿子可能不會有什麼狀況,有些人空腹吃一些柿子可能會出現腹痛、腹瀉等消化不良症狀,沒什麼情況的話可以不用理會,出現了不適情況,並且情況比較嚴重的話最好去正規醫院進行治療。
可以在食用早餐後食用柿子。
柿子中含有果膠、膳食纖維等成分,食用柿子具有促進腸道蠕動,加速食物分解吸收的作用,還能增加糞便的體積,加速食物殘渣的排出速度,減少便祕的產生,而且柿子中含有維生素、礦物質、微量元素、碳水化合物等營養成分,早上在早餐後適當吃一些柿子還可以起到補充營養的作用。
飯後一小時吃柿子最好。
柿子中含有果膠、粗纖維等成分,飯後一小時吃柿子可以起到促進消化的作用,有利於身體健康,因此通常建議在飯後一小時吃柿子,這樣對身體更好,柿子味道清甜,富含糖類物質,飯後一小時吃柿子還能起到調節味道的作用。
100-300克左右。
《中國居民平衡膳食寶塔(2007)》中建議:每日食用水果200-400克,可以起到補充維生素和無機鹽的作用,水果的攝入應當多樣化,食用100-300克左右的柿子,再吃一些其他水果就可以滿足身每天體對水果的需求了。
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