益生菌可以天天吃嗎 益生菌吃多久有效果
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益生菌是一類對人體腸胃有很好調節作用的微生物,食用以後對人體有較好的保健效果,不知道益生菌可以天天吃嗎?
不建議天天吃。
一般來說,是不建議天天吃益生菌的。益生菌的主要作用是調節人體腸道內菌羣的平衡,以達到促進消化、增強體質的目的,適量服用是不容易對人體產生危害的。
但是益生菌相對於體內的菌羣來說畢竟是從外部補充的,天天吃的話容易使人體對其產生依賴,從而對人體造成些不利的影響。
一個月左右。
一般來說,益生菌連續吃一個月左右纔會產生一定的效果。如果是對腸道作正常的保健的話,那麼可以在平時的飲食中加點益生菌,並不需要天天服用。
而如果是消化不良的人服用益生菌來緩解不適症狀的話,一般需要適當延長服用的時間,通常連續服用兩個月左右就能看到症狀有明顯好轉。
好。
吃完飯後服用適量的益生菌是有好處的,進食後,胃酸會被食物食物稀釋掉一些,這個時候服用益生菌的話,更有利於其到達腸道,從而能夠更好地發揮其調節作用。
但是如果要在飯後食用益生菌的話,並不建議吃得太飽,因爲吃了過多食物以後,胃部的負擔會比較大,容易使得益生菌在胃內滯留時間過長,從而直接被分解進入不了腸道發揮作用。
產生依賴性。
益生菌是一種有益菌,但是平常在吃的時候建議儘量不要過量,不然的話不僅容易對其產生依賴性,而且可能會引起腸道功能紊亂的現象。
益生菌中的有效成分攝入體內以後可以刺激消化系統分泌消化液,從而起到一定的促進消化的作用,在服用益生菌的時候要注意控制食用的量,以免對人體產生不必要的影響。
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