吃臍橙可以減肥嗎 減肥晚上可以吃臍橙嗎
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減肥的飲食一般要減少低油、低糖、低鹽、低熱量,聽說臍橙的含糖量並不是很高,而且脂肪含量也很低,那吃臍橙可以減肥嗎?
有一定的促進作用。
減肥是跟長期的熱量攝入與支出有關,任何食物吃多了都會長胖,而臍橙中又不含有可以燃燒脂肪的物質,所以單靠吃臍橙來減肥的話作用是不大的。
但是因爲臍橙中含有較多的膳食纖維,食用後可以增強腹部的飽腹感並促進腸胃的蠕動,幫助食物進行消化和吸收,所以適當地吃一點臍橙對減肥來說是有一定促進作用的。
最好是睡前3小時吃。
相對白天來說晚上的活動量比較小,腸胃蠕動較慢,所以一般建議吃一些比較容易消化的食物,而臍橙就比較容易被消化吸收,而且其中還含有豐富的膳食纖維,可以促進人體腸胃的蠕動,所以在晚上的時候是可以適量吃臍橙的。
但是因爲食物的消化時間一般爲3小時,爲了不影響睡眠質量建議最好是睡前3小時就停止進食,給胃腸道一個充分的休息時間,也會更有利於睡眠。
沒有具體規定。
臍橙中含有豐富的水分、維生素和礦物質,適量食用對人體健康來說具有一定的好處,但是對於臍橙什麼時候吃最好並沒有具體規定,建議可以根據個人的飲食、生活習慣來進行安排。
但是對於血糖偏高的人羣來說建議可以在兩餐正餐之間食用,因爲這個時候是屬於比較餓但又還沒有到飯點的時候,此時的血糖含量較低,食用後不僅可以增強一定的飽腹感,而且還不會使血糖上升得太高,有利於身體健康。
飯前食用。
因爲臍橙中含有豐富的膳食纖維,這種膳食纖維進入人體之後可以吸收胃部的水分而進行膨脹,從而增加胃部的飽腹感,所以如果是想要減肥的話建議可以在飯前吃一個臍橙。
當胃部有一定的飽腹感以後,就會不自覺地降低食慾,從而減少其它高熱量、高脂肪食物的攝入,在一定程度上也可以起到促進減肥的作用。
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