紅柚與白柚的功效區別 減肥吃紅柚還是白柚
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去買水果來吃,發現紅柚和白柚是最實惠好吃的水果之一了,但買的時候總在猶豫是選擇紅柚好還是白柚好,不知道這兩種在功效上有什麼區別呢?
並無明顯區別。
紅柚和白柚都是柚子的品種,兩者在食用功效上相比,其紅柚中含有更多的胡蘿蔔素和番茄紅素,其中胡蘿蔔素具有提高視力、維持皮膚黏膜的完整性、美容養顏、提高免疫功能的功效;而番茄紅素具有很強的抗氧化功能,有助於抵抗皮膚衰老,保護心血管等作用。
但這些成分經人體食用後被吸收利用起到的效果甚微,綜合來看吃柚子更多的是起到清熱降火、潤腸通便、止咳平喘、消食化氣等功效,選擇吃紅柚或白柚區別不大。
熱量差不多。
食物的熱量和其含有的碳水化合物、脂肪、糖分、蛋白質等有關,根據《食物成分表》可知,紅柚和白柚在這些成分上相差不大,而且由於不同品種的原因,不同的紅柚和白柚含糖量也不同,但總體熱量差不多,都是100克食用部位約爲38大卡的熱量,屬於低熱量食物,食用不用擔心長胖,還有助於減肥瘦身。
都可以吃。
1、紅柚和白柚熱量相差不大,都是低熱量水果,在減肥選擇食物的熱量對比上並無多大區別。
2、紅柚和白柚都含有對減肥有幫助的膳食纖維,吃後可增加飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入,從而製造熱量缺口,幫助減肥。
減肥吃柚子,雖然熱量低,吃了不發胖,但吃多其寒性以及含有的果酸會刺激口腔和腸胃,導致牙齒痠痛、腹痛、腹瀉等不適症狀,建議減肥一天吃300克柚子爲宜。
都可以。
血糖高的人不能吃含糖量高、升糖指數高的食物,而紅柚和白柚其含糖量每100克在10克以下,屬於低糖水果,升糖指數在25,是非常符合血糖高的人食用的水果。
而且血糖高的人吃柚子,由於其富含的膳食纖維等成分,還能有效控制血糖,延緩食物消化的速度,避免血糖升高導致的健康危害。
但血糖高的糖尿病人吃柚子也要講究合適的量,如果一次吃過多的柚子,有時也會引起一些不良反應,出現包括頭昏、噁心、心悸、心動過速、倦怠乏力、血壓降低等症狀。
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