吃提子會胖嗎 減肥期間可以吃提子麼
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早上去市場買水果,發現上新了新鮮的提子,可是最近在家呆的時間太長,身體有發胖的情況,那麼吃提子會胖嗎?減肥期間可以吃提子麼?以下爲你解答。
過多食用會胖。
正常情況下,適量的食用提子並不會引起肥胖的情況,而且提子中含有葡萄糖、維生素、礦物質等營養成分,食用後能夠補充人體營養,起到增強免疫力、美容養顏等作用。
但是提子的含糖量較高,若是過多食用的話,在體內會轉化爲脂肪,從而導致脂肪囤積過多,引起肥胖的情況。
可以適量食用。
對於減肥人羣來說,在飲食上需避免攝入高熱量食物從而引起肥胖情況,但是對於提子這種水果是可以適量食用的,一方面是因爲其熱量較低,每100克提子中含有54大卡熱量,另一方面是其中的脂肪含量不高,且水分居多,適量食用易於消化。
但是注意減肥不能過多食用提子,以免糖分轉化成脂肪,導致脂肪囤積過多引起肥胖情況,還會刺激腸胃,可能會引起腹瀉、腹痛等不適情況。
一般建議一天食用量不超過100克。
提子雖然營養豐富,味道清甜,但是一天的食用量不宜過多,因爲其含糖量較高,食用過多不僅會使糖分轉化爲脂肪,導致肥胖的情況,還會導致口腔內殘留太多糖分,不及時清理的話,會引起蛀牙,特別是牙齒還在發育的小孩子,另外,還會升高人體血糖水平,對高血糖患者不利,因此,建議一天食用提子不超過100克爲好。
一般建議餐前食用提子。
一天當中食用提子最好在餐前,因爲餐前適量的食用提子能夠補充人體營養,增加飽腹感,從而減少正餐的攝入,且還能促進腸胃消化,對於便祕、腹脹等消化不良人羣有所幫助,但是最好不要空腹食用,以免刺激胃酸分泌,給自身健康帶來一定的影響,建議喝點水或吃點麪包等再食用。
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