減肥期間可以吃包子嗎 減肥期間吃什麼主食好
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減肥是一件長期的事情,需要花費很多時間,在飲食上也有諸多控制,那麼減肥期間可以吃包子嗎?下面一起來看看吧。
不建議吃。
包子的皮是麪粉,而麪粉是屬於高澱粉食物,沒有那麼容易消化。而且包子的餡料是又多種食材組成的,熱量是不可忽視的,所以包子是屬於高熱量的食物,食用之後很容易使得脂肪堆積,從而引發肥胖,若是想吃的話,有一定要控制好,一次吃兩個就好了。
1、薏米
薏米是很容易被消化的,而且它也是一種很常見的食物,我們在烹飪的時候,可以直接煮粥吃,稍微加點蜂蜜就可以了,不但不會引發肥胖,還有美白的功效。
2、燕麥
燕麥所含的糖分是比較少的,而且它富含纖維素可以降低人體中的膽固醇。
3、玉米
玉米中富含纖維素,從而刺激着腸胃蠕動,加快體質廢棄物的排出,有利於身體的健康,不過玉米很容易變質,所以一定要儘快食用。
1、養生紅米粥
我們可以將紅米直接淘洗乾淨,隨後放入清水中進行浸泡着。接着將大米淘洗乾淨,隨後過一段時間後,將它們全部放入鍋中,並加入適量的清水,大火煮沸,等沸騰之後加入適量的冰糖攪拌均勻,等粥變得濃稠了,就可以關火食用了。
2、黑芝麻糙米粥
準備適量的糙米,將它淘洗乾淨,隨後將它放入鍋中,並加入適量的清水大火煮沸,等米粒裂開了就可以加入黑芝麻和冰糖了,等十分鐘就可以吃了。
3、水果牛奶燕麥
先煮一壺開水,隨後將適量的燕麥倒入碗中,並加入適量的開水攪拌均勻,隨後再加入適量的鮮奶,再準備一些自己喜愛的水果,比如蘋果、香蕉將它切塊也一同加入就可以吃了。
1、運動
減肥不僅僅是飲食上的問題,還需要進行身體的運動,很多運動在室內就可以進行的,比如跳繩子、仰臥起坐、跳高等等一系列運動,只要堅持運動,每天都會在消耗熱量,再加上飲食的控制,很自然就會瘦了。
2、控制飲食
我們在飲食的時候,最好保持少食多餐,到了晚上過了七點就不要吃飯了,這個時候很容易脂肪堆積,而且爲了腸胃的健康,夜宵就不要吃了。
3、多喝水
我們每日都要飲用適量的白開水,因爲水分可以加快體內的新陳代謝,將體內的廢棄物及時排出。
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