燕窩一次吃多少 早上與晚上吃燕窩區別
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燕窩是一種具有滋補效果的補品,而燕窩一次食用多少較好呢?早上吃和晚上吃燕窩有什麼區別嗎?以下爲你解答。
幹燕窩成人3-5克,兒童2-3克。
燕窩中含有燕窩酸、蛋白質、維生素、微量元素等多種營養成分,具有養陰潤燥,益氣補中,化痰止咳等功效,而吃燕窩需要講究循序漸進,不宜過多,多了的話,不僅不能很好的吸收燕窩中的有效成分,還會滋補過甚出現流鼻血等上火情況,因此一般情況下,建議幹燕窩成人3-5克,兒童2-3克即可。
早上和晚上都是可以吃燕窩的,不同時間吃燕窩對於人體的效果也有所不同。
早上吃燕窩的話,人體腸道中沒有任何食物,不僅能夠較好的吸收燕窩中的營養成分,還能增加飽腹感、促進腸胃蠕動,對減肥者有所幫助。
而晚上吃燕窩的話,除了能夠補充營養,還能起到促進睡眠,美容養顏的效果,但是不宜吃完就睡,以免增加腸胃負擔,增加夜間排尿次數,建議睡前1-2小時食用。
看情況。
市面上購買的燕窩有大小盞之分,一般大盞爲6-8克,小盞爲4-6克,而正常情況下,成人食用量爲3-5克,因此大盞燕窩可分2-3次食用,小盞燕窩可分1-2次食用,另外,燕窩的品質不同,其泡發率也有所區別,因此也可根據實際燕窩的泡發率來判斷。
正確燉燕窩的方法如下:
1、首先將燕窩在水中浸泡,挑出毛髮,清洗乾淨後,用手撕成小塊。
2、接着準備燉燕窩的食材,枸杞、紅棗、冰糖等。
3、然後將燕窩放入鍋中,加水沒過食材的三分之二。
4、用中小火燉20-30分鐘,最後加入枸杞、紅棗、冰糖等食材,繼續熬20-30分鐘。
5、最後收汁,溫後服用即可。
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