松子的熱量是多少千卡 松子吃多了會發胖嗎
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松子是一種味道鮮美的堅果,深受一部分人的喜愛,而松子的熱量是多少千卡呢?松子食用過多的話會發胖嗎?以下爲你解答。
松子富含能量,蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素B1、煙酸、維生素E、磷、鎂、鐵、鋅等營養成分,而由於松子油性較大,含有的脂肪含量較高,每100克的松子可以在體內轉換出近700千卡的熱量,是一種高熱量的食物,在平時不宜過多食用。
吃多了容易胖,要注意適量。
因爲松子熱量比較高,100克松子熱量爲700千卡。一把松子(25克)的熱量比兩個雞蛋的熱量還略高。而且,松子油性大,含油脂較多,吃多了易導致體內脂肪增加,所以松子吃多了容易長胖,減肥期間不宜吃太多。尤其是肥胖人羣,要少吃松子,一般吃幾顆解饞即可,不可貪吃。
每天食用松子的量以20-30克爲宜。當然,這也取決於你是否食用了其他含熱量的堅果,如果有,還需減量,儘量把握好度。尤其是減肥者,更要注意控制量。
若吃松子太多需要及時運動,消耗多餘熱量,同時在飲食上也要減少熱量的攝取。
1、脾虛腹瀉以及多痰患者最好和松子保持距離。
2、有腎虧遺精、溼痰這樣的患者是不宜多吃松子的。
3、因含油脂豐富,所以膽功能嚴重不良者應慎食。
4、存放時間長的松子會產生“油哈喇”味,不宜食用。散裝的松子最好放在密封的容器裏,以防油脂氧化變質。
5、松子較爲堅硬,吃松子的時候要注意細嚼慢嚥,不要一次吞食太多或者過快吞食,否則容易傷到喉嚨。
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