中午吃什麼減肥又營養 午餐吃什麼最有營養又減肥
本文已影響2.8W人
本文已影響2.8W人
午餐佔據一整天的40%的熱量,是非常關鍵的一頓飯,減肥的人也應該科學合理的安排吃午飯,這樣才能保證更健康的減肥。
正餐前先喝碗營養的蔬菜湯,這樣能緩解飢餓感,增強飽腹感,從而降低正餐熱量的攝取,對減肥很有幫助。而且飯前喝湯能暖胃,對腸胃健康有好處。
推薦蔬菜湯:菠菜湯、冬瓜湯、海帶湯、番茄湯等都可以。
午餐要吃高蛋白食物,這樣能保證下午精力充沛,但是也要注意葷素合理搭配,特別是想減肥的人,最好葷素比例控制在1:3,這樣才能避免攝取過多的熱量。
蔬菜的熱量一般都比較低,且富含維生素,營養價值較高,減肥期間午餐可以多次蔬菜。
熱量:33大卡/100克
西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一,類黃酮除了可以防止感染,還防止膽固醇過度氧化,減少血脂。科學研究證明,西蘭花是最好的抗衰老,抗癌和減肥食物,午餐吃營養又減肥。
熱量:100-150大卡/100克
魚肉富含優質蛋白質,並且消化吸收率極高,同時,魚肉中的膽固醇含量很低,在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇,完全符合減肥人士對午餐食物的要求,吃了以後“營養又不會長胖”。
熱量:40大卡/100克
洋蔥是一種很普通的廉價家常菜,但是營養豐富,熱量又低,午餐吃不會長胖,而且由於富含纖維素,可以刺激腸胃蠕動,對減肥也很有幫助。
熱量:12大卡/100克。
冬瓜微量營養素含量一般,但熱量很低,且可消水腫,對於水腫型肥胖很有幫助,午餐吃減肥效果很好。
減肥期間吃了炒飯怎麼補救 減肥中午吃炒飯會胖嗎
早餐吃什麼最有營養又減肥
雞和什麼煲湯最有營養 雞肉燉什麼好吃又營養
早餐幾點吃最有利於減肥 減肥早餐吃什麼熱量低
【早餐吃什麼最有營養又減肥】早餐吃什麼減肥又健康
中午游泳能減肥嗎 中午游泳多久減肥效果好
晚餐吃什麼營養又簡單
三種早餐減肥期間要避免 什麼早餐健康又減脂
中午吃什麼減肥瘦得快?
晚餐吃什麼減肥又不餓 減肥晚餐吃什麼
上班族怎麼減肥最快 上班族減肥中午吃什麼
怎麼減肥效果又快又好 自制發汗減肥法
早餐吃什麼健康又營養
中午怎麼吃減肥效果好 減肥飲食吃什麼食物好
紫甘藍怎麼吃最有營養 5種吃法美味又營養
減肥空腹能吃什麼水果 3種必備水果養胃又減肥
怎樣吃香蕉才能減肥 五種吃法既營養又瘦身
睡午覺可以減肥嗎 減肥幾點睡午覺最好
小孩子早餐吃什麼最有營養 5款營養早餐讓你的早餐不再單調
早餐吃什麼既健康又營養
如何防範“亞硝酸鹽”導致的食物中毒,你瞭解嗎?
紅眼病再次復發怎麼辦 紅眼病再次復發怎麼治療
乙狀結腸腺瘤是什麼病 乙狀結腸腺瘤是怎麼樣的病
多少指數爲高血糖,正常值是多少 高血糖的指數和正常值
三維和四維都要做嗎 三維和四維檢查有什麼區別
大麥若葉青汁調理腸胃一天喝幾次 大麥若葉青汁能調理
懷孕能不能吃楊梅 懷孕後吃楊梅要注意什麼
聲帶息肉手術後多久可以正常說話 聲帶息肉手術後多久
尿酸高可以喝山楂水嗎 尿酸高喝山楂水可以嗎
結腸炎吃什麼 患有結腸炎怎麼吃
西蘭花炒蝦仁
吃了安眠藥睡不着可以再吃嗎
經常曬太陽對頭髮好嗎 曬太陽頭髮會讓變黃嗎
百香果可以連皮泡酒嗎 百香果泡酒有什麼作用
晚上運動好嗎