幹吃方便麪會胖嗎 泡麪和幹吃哪個熱量更高
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方便麪是一種常見的方便速食的油炸食品,因爲它的便利、價格便宜、口味豐富,吃法多樣,容易飽腹,所以在學習和工作忙碌的人羣中深受歡迎。但是也有一些人喜歡把它當做零食幹吃,那麼幹吃方便麪會胖嗎?
會容易發胖。
方便麪本身就是一種高熱量、高脂肪的油炸類食品,每100g有473大卡,再因爲幹吃時沒有湯水,會讓人比較不容易有飽腹感,爲了飽腹就會進食更多,所以幹吃方便麪會容易使人發胖。
根據食用量的多少決定哪個熱量更高。
1.爲了達到有飽腹感,幹吃的熱量可能會更高。
吃泡麪有湯水,更容易讓人飽腹,所以可能一塊麪餅就能吃飽。幹吃攝入的水分太少,也不容易消化和產生飽腹感,所以可能會進食不止一塊麪餅。這樣幹吃的方便麪熱量會更高。
2.吃同樣分量的方便麪,泡麪的熱量會更高。
因爲泡麪裏有加入了調料的湯水,或是可能加入了其他配料、食材,攝入的熱量遠不止一塊麪餅的熱量,這種情況,泡麪的熱量更高。
1.可以先把方便麪麪餅煮好後,把水倒掉,再重新注入適量開水,這麼是爲了減少油脂的攝入。
2.在放調料包時,儘量做到少放或不放,簡單加適量鹽即可。可以自己再煮些雞蛋、青菜、黃瓜、西紅柿、豆芽等搭配方便麪,均衡營養。
3.吃完後不要一直坐着或躺着,要適量運動,促進消化。
4.儘量不要選擇在晚上吃方便麪,晚上吃完後休息,容易讓脂肪堆積體內。
1.可能出現營養不良
方便麪的主要是由精製麪粉、油脂還有各種香辛調味料組成,缺少蛋白質、纖維素以及各種維生素等,長期食用可能會造成身體營養不良,繼而導致其他疾病的出現。
2.容易影響外貌
長期食用油炸類方便麪,容易出現上火、臉部長痤瘡、便祕等。方便麪中的過氧化脂進入人體,長此以往會加速人體早衰。方便麪的高熱量、高脂肪會更容易導致身體肥胖。
3.影響腸胃消化功能
方便麪重口味的香辛調料可能會使人味覺變得遲鈍,影響食慾,尤其是容易使兒童出現厭食、偏食等表現。長期食用方便麪,容易出現腸胃功能失調,出現胃痛胃脹、消化不良等症狀。
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