三文魚熱量高嗎 三文魚的熱量是多少
本文已影響1.53W人
本文已影響1.53W人
三文魚又稱大馬哈魚,是我們生活中常見的一類海產品,深受人們的喜愛和歡迎,那麼三文魚熱量高嗎?三文魚的熱量是多少?
比較高。
三文魚味甘性寒,含有大量的蛋白質、脂肪、維生素、氨基酸、不飽和脂肪酸以及鈣、磷、鐵、鋅等營養物質,這些成分是熱量都比較高,所以三文魚的熱量是比較高的。
大約每100克三文魚中有139大卡的熱量。
由於三文魚的脂肪以及蛋白質等成分比較高,因此它的熱量也比較高,大約每100克三文魚中有139大卡的熱量,相對於其他食物來說,三文魚的熱量算比較高的了。
可以適量食用。
雖然三文魚熱量比較高,但由於三文魚中含有一定量的不飽和脂肪酸以及膳食纖維素,具有較強的飽腹感,適量食用可以幫助減少對其他高熱量食物攝取,促進人體代謝,適量食用不用擔心發胖的可能,所以減肥期間是可以適量三文魚的。
建議一天吃200-300克三文魚左右。
雖然三文魚的營養價值比較高,但也是不宜食用過多的,因爲三文魚中含有大量的蛋白質、脂肪以及維生素等成分,過量食用而人體不能及時將其消化代謝時,容易加重人體負擔,引起腹痛、腹瀉以及便溏等不適症狀,不利於人體健康,所以一般建議三文魚一天食用200-300克左右即可。
材料:三文魚、檸檬、黑胡椒粉、老抽、白糖、蜂蜜、橄欖油。
做法:
1、將三文魚洗淨,切片備用。
2、把檸檬洗淨,切片擠出汁。
3、然後把三文魚用檸檬汁、蜂蜜以及老抽醃製30分鐘左右。
4、之後放鍋熱橄欖油,油熱加三文魚進行微煎。
5、期間熱橄欖油,把白糖放進去融化,起泡加老抽熬一下。
6、最後將白糖汁澆在三文魚上即可。
三文魚頭的功效與作用 三文魚的營養價值
三文魚隔夜可以吃嗎 三文魚吃不完怎麼保存
三文魚爲什麼可以生吃 三文魚沒有寄生蟲嗎
三文魚可以放多久 三文魚煮多久能殺死寄生蟲
怎麼挑選新鮮的三文魚 買回來的三文魚刺身如何保存
三文魚是海鮮嗎 三文魚有刺嗎
三文魚吃多了會胖嗎 減肥期間能吃三文魚嗎
三文魚保存的方法和時間 三文魚有什麼營養
三文魚蒸多久 清蒸三文魚的做法和步驟
三文魚放冷藏還是冷凍 三文魚可以放多久
三文魚和芒果可以一起吃嗎 吃三文魚有什麼好處
三文魚尾巴爲什麼便宜 三文魚的尾巴營養會差很多嗎
三文魚魚尾肉爲何便宜 三文魚尾不好嗎
三文魚熱量高嗎會發胖嗎
三文魚要煮多久能熟 三文魚怎樣算熟了
三文魚生吃好吃嗎 三文魚有什麼營養
三文魚與西蘭花可同吃嗎 三文魚不能和什麼一起吃
三文魚要洗嗎 超市賣的三文魚能直接吃嗎
金槍魚三明治的熱量高不高
三文魚哪個部位最好吃 三文魚尾部有毒嗎