吃什麼痘痘最容易消除

進入青春期的同學們，都會遭遇痘痘的困擾。除了藥物治療之外，食療也是“戰痘”的好幫手，那麼吃什麼痘痘最容易消除呢？

海鮮

海鮮中含有人體必需的不飽和脂肪酸，尤其是中國人飲食結構中缺乏的α-亞麻酸。在長痘痘的時候多吃海鮮，尤其是汞含量低的海產品如鳳尾魚、鱸魚、三文魚、帶魚、黃花魚、蝦、蟹等，可以調節我們飲食中不飽和脂肪酸的比例，更好的促進痘痘的恢復。

蔬菜和水果

桔子、胡蘿蔔和西紅柿這些黃色蔬菜水果富含胡蘿蔔素，在體內轉化爲維生素A後，有助維持皮膚角質細胞正常代謝，減少皮脂分泌；白菜、菜心、芥蘭、西蘭花等蔬菜有抗氧化作用，可能有利於炎症修復。

富含硒元素的食物

全麥麪包、三文魚、龍蝦等食物都富含硒元素。硒有促進抗氧化的作用，利於炎症修復。同時，硒也能升高血液中維生素E的含量，有研究證明血液中低維生素E水平可加重痘痘的炎症反應。

綠茶

綠茶中的茶多酚可以降低皮膚內氧自由基水平，抑制雄激素對毛囊皮脂腺的作用，也能減輕痘痘的炎症，利於皮膚恢復。

進入青春期的同學們，都會遭遇痘痘的困擾。除了藥物治療之外，食療也是“戰痘”的好幫手，那麼吃什麼痘痘最容易消除呢？

長痘痘不宜吃什麼

甜食

長痘痘不宜吃甜食，尤其是高血糖指數食物，如白麪包、奶油蛋糕等。這些食物可以通過降低胰島素敏感性，導致血液中游離雄激素的含量增高。雄激素是促進痘痘形成的重要原因。

奶製品

長痘痘時不宜吃奶製品。原因是牛奶中含有一種有炎性作用的因子，具有促進角質細胞分化，加速毛囊皮脂導管角質化的作用。過多的角質與皮脂混合形成角質栓，成爲細菌、真菌、蟎蟲最好的養料。

不過酸奶中的這種炎性作用因子明顯低於其他奶製品，可以少量飲用。

肥肉

吃豬、牛、羊肉等動物的肥肉，都會增進炎性作用因子的功效，長痘痘的人應少吃或不吃肥肉，並少吃油脂含量高的食物。