發糕胖人嗎 早餐吃發糕會不會長胖
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現在我們的生活越來越好了,我們想要吃什麼就能吃到什麼,沒節制的飲食導致了我們的肥胖,所以很多人尋求減肥,那麼發糕胖人嗎?
不怎麼容易會胖,因爲發糕並不算是全糖型食品,他是發酵而形成的,這個只是不能吃太多而已。吃這個很容易飽,並且吃太多不容易消化,容易轉化爲脂肪的。
不會吧,發糕是粗糧玉米麪的,粗糧有助消化。早上不是吃太多都不會胖。畢竟晚上消化了,身體需要能量,上午運動量還是很大的。晚上吃少一點,跑一個小時步就蠻好了。
原料:紫薯210克、麪粉300克、酵母5克、牛奶230克、藍莓、果脯、白糖
做法:
1、紫薯洗淨,蒸熟去皮切塊後放入盆中,加入牛奶,白糖,用攪拌機打成細膩的紫薯奶糊。
2、紫薯奶糊倒入盆中加入發酵粉攪拌均勻,加入麪粉,與奶糊拌勻成麪糰狀。
3、將麪糰全部盛入模具中,放入溫暖處發酵至2倍大時,在表面裝飾藍莓乾和地瓜脯,冷水上鍋,大火燒開後轉中火蒸30分鐘,關火後燜5分鐘取出即可。
原料:麪粉130克、粘米粉50克、胡蘿蔔110克、白糖25克、酵母粉2克、黑白芝麻
做法:
1、胡蘿蔔削去外皮,切成小塊並加入130克清水,用食物料理機攪打成細漿狀,加入白糖和酵母,攪拌均勻。
2、將麪粉和粘米粉混合均勻後,加入到細漿中拌勻,直至攪成稍稠但尚可流動的麪糊狀。
3、將麪糊裝入摸貝中約七分滿,置溫暖處發酵一小時,表面撒上黑白芝麻裝飾。
4、放入蒸碗中加上蓋,再放到蒸鍋裏,冷水上汽後10分鐘即可關火。關火後約等2分鐘再取出來,以免回塌。
原料:麪粉200克、白糖35克、泡打粉1.5克、酵母3克、葡萄乾
做法:
1、1.5g酵母溶於190g溫水中,將所有材料混合,拌勻。
2、耐高溫的容器刷油,把拌好的麪糊倒入容器,放在溫暖處發酵至原來體積的兩倍大,在發酵好的麪糊表面撒上葡萄乾。
3、冷水上鍋,大火蒸30分鐘左右即可。
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