石榴吃了會長胖嗎 一天一個石榴會胖嗎
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最近正在減肥,但又很想吃石榴,不過石榴味道那麼甜,不知道減肥期間能不能吃呢?吃了石榴會不會長胖啊?
適量吃不會長胖。
一個健康的成年人每天至少要消耗1500大卡的熱量,而100克可食石榴的熱量才73大卡,只要不是瘋狂吃石榴,一個人是很難靠吃石榴長胖的,加上石榴含有的水分較多,果籽中的澱粉、纖維素含量豐富,食用容易飽腹,難消化,一般食用量在1個左右,基本不會長胖,當然日常飲食還需避免其他高熱量高脂肪食物,否則吃了石榴還吃一些易胖食物,也容易長胖。
在自身消耗的熱量內就不會胖。
一個人想要長胖,需要滿足吃的食物超出自身熱量消耗的條件,如果你一天吃一個石榴,其他食物吃的很少,整體熱量低於自身熱量消耗,那麼吃石榴不僅不會長胖,反而能減肥,但若是你吃其他食物的熱量本身就很多了,再加上一個石榴,那無疑整體熱量超出自身需求,想不胖都難。
相對比白天來說,晚上吃石榴更易長胖。
晚上吃石榴長不長胖同樣跟自身攝入的熱量有關,如果白天攝入的熱量不多,晚上吃些石榴是並不會長胖的,但相對比白天吃石榴而言,晚上吃石榴後,身體活動少,尤其是睡前吃石榴,更易長胖,而且還不利於腸胃休息和口腔健康,建議睡前1小時不要吃石榴。
當然。
一方面石榴汁口感好,更易入口,在不知不覺的情況下容易多喝,增加熱量攝入;另一方面石榴汁由於壓榨過濾使維生素和纖維素大量流失,並含有更多的糖分,其食用熱量更高,而且飽腹感也沒有石榴籽那麼強,因此吃石榴不榨汁纔是有助於減肥的做法。
容易長胖的水果都是高糖、高熱量的,如:
1、榴蓮:147大卡/100g
2、牛油果:160大卡/100g
3、椰子:231大卡/100g
4、鮮棗:125大卡/100g
5、芭蕉:115大卡/100g
6、菠蘿蜜:105大卡/100g
7、山楂:102大卡/100g
8、酸棗:300大卡/100g
上述水果對於減肥人羣來說要少吃,以免吃多長胖。
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