痤瘡吃什麼食物好
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痤瘡又可以稱爲粉刺、青春痘,是皮膚科常見疾病,在發生痤瘡的時候,是需要特別注意飲食的,以免加重痤瘡情況。那痤瘡吃什麼食物好呢?
富含粗纖維的食物,能有效的促進腸胃蠕動,促進體內多餘的油脂、毒素和宿便排出體外。痤瘡期間適量吃些富含粗纖維的食物,對於促進痤瘡恢復是有幫助的。
富含粗纖維食物有:粗糧、大豆、全麥麪包等。
維生素A能促進上皮細胞的增生,與鋅協作時能抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質化,而且還可以有效的調節汗腺分泌,減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。
富含維生素A的食物有:菠菜、生菜、杏子、胡蘿蔔、西蘭花、薺菜、動物肝臟。
長痤瘡的話,要注意多攝入富含維生素B族的食物,特別是含有維生素B2、維生素B6的食物。維生素B2和B6是可以參與精代謝蛋白質和促進脂肪代謝,從而加速細胞生物氧化平復暗瘡的。
富含維生素B的食物有:豆類、瘦肉、綠葉蔬菜、糙米等。
長有痤瘡的人,可以適量的多吃些富含維生素C的食物,維生素C能有效的修復被暗瘡損傷的組織,對於痤瘡的恢復是有好處的。
富含維生素C的食物有:草莓、獼猴桃、西紅柿、甘藍等。
痤瘡又可以稱爲粉刺、青春痘,是皮膚科常見疾病,在發生痤瘡的時候,是需要特別注意飲食的,以免加重痤瘡情況。那痤瘡吃什麼食物好呢?
研究發現,鋅是可以增加人體抵抗力,加速蛋白質合成以及細胞再生的,同時還能促進傷口癒合,所以長痤瘡的話,吃些富含鋅的食物,對於痤瘡的恢復有好處。
富含鋅的食物有:玉米、扁豆、黃豆、蘿蔔、蘑菇、肝臟、扇貝等。
大多數長痤瘡的人,都是因爲體內有熱氣引起的,所以可以選擇吃一些清涼去熱、生津潤燥的食物,像苦瓜、冬瓜、絲瓜、蓮藕、梨等食物,對於治療痤瘡有幫助。
食材:100克新鮮芹菜、150克新鮮雪梨、1個番茄、半個檸檬。
做法:將所有食材清洗乾淨,然後一起放到攪拌機中攪拌成汁即可食用,每天一次。
功效:雪梨芹菜汁是具有清熱解毒、潤肌膚、利腸通便等功效的,可用於痤瘡的輔助治療。
食材:9克山楂、9克桃仁,半張荷葉、60克粳米。
做法:先將山楂、桃仁、荷葉煮湯,然後去渣加入粳米熬煮成粥即可。每日1次,連用1個月。
功效:適用於痰淤凝結者所致的痤瘡。
食材:15克綠豆、15克海帶、9克甜杏仁、6克玫瑰花、適量紅糖。
做法:用布將玫瑰花包好,然後和其他材料一起煮,煮好之後去掉玫瑰花,加入適量紅糖食用,每日1次,連用30日。
功效:海帶綠豆湯適用於防治痤瘡。
1、不吃高糖食物。人體吃高糖食物後,會使得機體新陳代謝旺盛,皮腺脂分泌增多,從而導致痤瘡連續不斷出現,所以痤瘡患者最好不要吃像白糖、巧克力、冰淇淋等食物。
2、辛辣溫熱食物。辛辣溫熱食物能刺激機體,常常導致痤瘡復發。像酒、濃茶、辣椒、咖啡、韭菜、羊肉、蝦等。
3、腥發之物。腥發之物會可能會引起過敏而導致疾病加重,會使得皮腺脂的慢性炎症擴大而難以祛除,像海魚、蟹、蝦、帶魚等都是不宜吃的。
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