降血脂吃什麼食物好
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血脂的高低反映了體內脂質代謝的情況。血脂高容易引發動脈粥樣硬化,增加患心血管疾病的機率,所以平時吃些降血脂的食物,十分有益健康。那麼降血脂吃什麼食物好呢?
燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維素,能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。每天早餐喝一碗燕麥粥,有很好的降血脂功效。
豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分,其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維素。每天中午吃半碗豌豆,能起到降低“壞膽固醇”的作用。
香菇是一種高蛋白質、低脂肪、富含天然維生素的健康食品,具有降膽固醇的作用,可防止脂質在動脈壁沉積,起到降血脂、預防心血管疾病的作用。
苦蕎麥中的膳食纖維能促進有毒物質的排泄,降低血清的總膽固醇及“壞膽固醇”的含量。此外,苦蕎麥中的類黃酮物質—蘆丁,還有軟化血管的作用,對降血脂很有好處。
血脂的高低反映了體內脂質代謝的情況。血脂高容易引發動脈粥樣硬化,增加患心血管疾病的機率,所以平時吃些降血脂的食物,十分有益健康。那麼降血脂吃什麼食物好呢?
大蒜具有明顯的降血脂和預防動脈硬化的作用,並能有效防止血栓形成,對心血管有非常顯著的保護作用。每天吃半顆蒜頭,可有效降低膽固醇,起到降血脂的功效。
洋蔥有調節血脂,降血壓和預防血栓形成的作用。且洋蔥中含有一種洋蔥精油,不僅可降低膽固醇,改善動脈粥樣硬化,還能升高“好膽固醇”—高密度脂蛋白的含量,十分有益健康。
茄子皮含有豐富的維生素P,有顯著的降低血脂和膽固醇的功效。此外,茄子中還含有大量的皁草甙,也能降低血液中的膽固醇。因此,茄子是高血壓、動脈硬化患者的理想食物。
蘋果含有豐富的果膠,能與膽汁酸結合,吸收體內多餘的膽固醇和甘油三酯,並幫助其排出體外,有效降低血脂。此外,果膠還能與其它降膽固醇的物質,如維生素C、果糖等結合在一起,增強降血脂的功效。
血脂的高低反映了體內脂質代謝的情況。血脂高容易引發動脈粥樣硬化,增加患心血管疾病的機率,所以平時吃些降血脂的食物,十分有益健康。那麼降血脂吃什麼食物好呢?
用橄欖油做食用油,能對心血管系統有很好的保護作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳,能有效降低血液中的膽固醇含量,起到降血脂的作用。
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