爲什麼夏天容易掉頭髮 掉頭髮多吃什麼好
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掉頭髮是非常讓人苦惱的一件事,在牀上、沙發上、地板上隨處可見的一些碎髮,這讓我們搞衛生時是多麼的尷尬,那麼爲什麼夏天容易掉頭髮?
夏天掉頭髮多主要有以下幾個因素:陽光照射,激素水平升高,飲食問題,頭髮護理不到位等。
夏天的陽光比較強烈,我們往往會給皮膚用防曬霜,但是很少有人考慮過頭髮防曬的問題。其實頭皮比皮膚更容易受到紫外線的侵襲而出現損傷。頭髮的成分都是角蛋白,在紫外線直射下會發生一些分解和流失的現象,導致頭髮變細和變軟。毛鱗片在陽光直射下也會不同程度受損,使頭髮毛躁和分叉,另外日光照射還會導致頭髮褪色變黃。總而言之,夏天強烈的日照環境是夏季脫髮的主要原因之一,大多數人根本沒有這方面的預防。
人在夏季比其他季節更活躍一些,其實是激素水平有所提升,這是和溫度、溼度等自然環境也是有關係的。再加上夏季熬夜、運動等行爲也比平時頻繁,更加劇了激素水平的不穩定。
夏季大家都愛吃冰淇淋、碳酸飲料、冰鎮啤酒、燒烤等,但其實這些食物都是不能都吃的,它們都是多糖、多油、刺激性強的食物,嚴格意義上來說都不利於身體健康,也不利於頭髮生長。另外,夏天天氣較熱,會導致很多人食慾下降,短期內容易缺乏某幾種維生素或者微量元素,也會導致掉髮。
夏天的時候,人的頭髮容易出油、出汗、病菌繁殖快,頭髮本身就難以清洗,如果有的人比較懶,長期不洗頭或者洗頭很順便,那麼就容易掉髮。還有一些習慣,比如涼水洗頭,洗完頭直接出門暴曬,這都是短時間內大量掉頭髮的幾種誘因。
1、蛋白質類食物頭髮的主要成分是蛋白質,因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭髮健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要,但是一些過度減肥的人,營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象,這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。
2、補腎類食物一些掉頭像現象是腎虛引起的,這種情況也叫腎虛脫髮,腎虛脫髮可以吃一些補腎的食物來調節一下,比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等,一些中藥也有很好的補腎作用。
3、促血液循環食物頭髮吸收營養主要來自血液,當血液循環不好的時候,頭髮也容易缺乏營養而導致掉頭髮,因此可以吃一些補血、促血液循環的食物,如桑葚、枸杞子、大棗等等。
4、雜糧雜糧也是防脫生髮的一類好食物,它的特點是能調節人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維,特別是當今人們口味偏重,愛吃油膩和辣椒,雜糧是一個不錯的調節方式。
最簡單的辦法---常梳頭。
古語云:發宜常梳,經常梳頭髮可以加強頭皮的血液循環,加強對頭皮的摩擦,可以疏通頭皮的脈絡;同時梳頭還可以梳掉附着在頭髮上的頭皮屑和髒污,從而起到防止脫髮的效果。但是選擇什麼樣的梳子,用什麼樣的方法梳頭才能達到防止脫髮的目的呢?
經常地按摩頭皮,梳理頭髮,可以疏通頭部經穴,刺激頭皮髮根,這種多重刺激按摩可加速毛囊局部的血液循環,使毛乳頭得到充足的血液供應,從而使毛髮髓質、皮質部分的黑色素顆粒增加。這樣,毛球部的色素細胞營養得到改善,細胞活性增強,分裂加快,將有利於毛髮順利生長,有效改善脫髮,它還可以去垢而不沾,解癢而不痛,溫潤而不掛發;可以防止因天氣乾燥產生的靜電,去除頭皮屑;可以加速頭皮血液的循環,促進頭髮的生長,不脫髮等獨有的保健作用。
梳頭的前髮際線主要針對那些腸胃不好的人。這部分人要常梳、多梳前髮際線,在髮際線上下一寸左右的部位梳理不少於100下,對腸胃有很好的保健作用,同時也會防止脫髮。梳頭的兩側這種方法主要是針對有肝膽疾病的患者,這樣的患者容易出現斑禿。所以我們在梳理時,也不能忽視,對兩側經常梳理,也會達到防止脫髮的效果。
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