柚子怎麼吃減肥效果好
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秋冬季節正是柚子上市的時候,柚子性寒,味甘酸,具有極高的營養價值,具有理氣化痰,生津潤肺的良好功效。我們都知道很多水果有很好的排毒減肥功效,那麼吃柚子能減肥嗎?這也是很多人關心的問題。
飯前15分鐘吃半個或者四分之一個柚子,能夠有效增強飽腹感,控制食慾,以減少其他食物的攝入,而且柚子能夠幫助吸收人體內的脂肪,能夠達到明顯的減肥效果。
如果是想吃零食,又擔心會發胖的話,不妨以柚子代替巧克力,開心果,膨化食物吧,它酸酸甜甜的味道同樣能滿足你的味蕾,而且能增強食慾,還能避免脂肪在體內堆積,甚至幫助人體分解體內多餘的脂肪。
在減肥期間一天可以吃一個柚子,並適當控制澱粉和油脂的攝入,不要過度節食,以免影響身體新陳代謝,如果是寒性體質的人羣, 可以適當減少柚子的食用量,以免傷胃。
柚子中除了蛋白質,有機酸,鈣,磷,鎂,鈉等營養元素含量豐富海外,還含有大量的維生素C和類胰島素等成分,對高血壓,糖尿病,血管硬化等症有輔助治療的作用,適合肥胖人羣食用,經常食用柚子能起到很好的降血糖血脂,養顏減肥功效。
柚子之所以有減肥功效,首先歸根於其中所含的豐富果酸,這些果酸能有效刺激腸胃粘膜,影響人體對各種營養元素的吸收,還能抑制食慾;同時柚子中的特殊氨基酸能夠抑制胰島素分泌,進而抑制血糖在肝臟中轉化成脂肪,避免發胖;再者,柚子屬於低脂肪水果,只要控制食用量,它的熱量也不會在體內迅速轉化成脂肪。
材料:柚子肉50克,茯苓和白朮各9克,甘草6克,適量冰糖
做法:將柚子肉切成小塊,茯苓,白朮和甘草洗乾淨備用;在鍋里加入適量清水後放入所有食材,用小火煎煮成汁,濾掉渣子,將柚子汁液倒入杯中,加適量冰糖調味即可飲用。
功效:健脾利溼,潤膚美白,消腫減肥。
材料:柚子,芹菜,黃瓜各五十克,蟹棒15克,食醋,白糖,食鹽,黑胡椒粉適量。
做法:將柚子去皮後切小塊,榨取柚子汁,黃瓜,切菜切片,蟹棒切成小段,將柚子,黃瓜,芹菜,蟹棒放入盤中,用柚子汁,食醋,白糖,食鹽和胡椒粉拌勻後即可食用。
功效:黃瓜和芹菜都是具有消脂減肥,美膚養顏功效的蔬菜,和柚子一起製作成沙拉食用,具有極好的美容減肥功效。
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