半夜吃甜瓜發胖嗎 減肥期間能吃甜瓜嗎
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甜瓜的味道非常的香甜,平時在夏天食用,還有解暑解渴的作用,那對於減肥人羣來說,平時半夜吃甜瓜會發胖嗎?減肥期間是可以吃甜瓜的嗎?
適量食用不會胖。
甜瓜的熱量很低,每100克中可食用部分的熱量大概是26大卡,普通成年人每日所需熱量大約是2200千卡,所以說每100克甜瓜的熱量,約佔中國營養學會推薦每天所需攝入總熱量的1%,而且肥胖與否主要取決於攝入總量,所以只要在平時控制食用量,一般是不會出現長胖的情況。
能吃。
甜瓜雖然很甜,但是其熱量還是比較低的,每100克的熱量大概是26大卡,所以在減肥期間是可以食用的,而且甜瓜中的水分、膳食纖維含量豐富,它能促進腸道的蠕動,有助於減肥,建議平時在減肥期間合理搭配飲食,控制進食的總熱量,配合各種類型的運動,才能讓自己健康的瘦下去。
一天吃200-300克即可。
根據中國膳食指南的建議,每天吃新鮮水果建議在200-300克,所以平時吃甜瓜的量儘量控制在這個範圍內,至於個數就只能根據甜瓜的大小以及重量來判斷,而且甜瓜的營養豐富,含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、蘋果酸、維生素、粗纖維等營養物質,適量的食用,還可以補充人體所需要的營養物質
甜瓜的瓜蒂中含有苦毒素,例如像葫蘆素B、葫蘆素E等結晶性的苦味物質,這些物質進入人體後會刺激胃粘膜,不容易被人體的腸胃所吸收,所以可能會引起嘔吐、腹瀉的情況,建議平時最好是把瓜蒂去除食用。
人體每天所攝取的營養必須平衡多樣的,雖然甜瓜的營養豐富,含有人體所需要的能量以及多種維生素,但是食用過量可能會影響其他營養物質的攝入,從而引起人體營養的失衡或者營養過剩的情況。
甜瓜性寒、味甘,平時食用後會給身體帶來一些寒涼之氣,如果此時再西瓜、火龍果、奇異果等寒性水果一起過量食用,可能會增加體內的寒涼之氣,從而引起腹瀉、腹痛等情況。
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