牛奶小米粥減肥嗎 牛奶小米粥怎麼煮
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牛奶、小米是兩種生活中比較常見的食物,營養豐富、美味可口,但是聽說吃牛奶小米粥可以減肥,因此想問下牛奶小米粥減肥嗎?牛奶小米粥怎麼煮?
具有一定輔助減肥的作用。
牛奶中含有豐富蛋白質,是一種常見的飲品,而小米中含有不少膳食纖維,兩者搭配熬粥食用,熱量並不高,並且具有不錯的飽腹作用,減肥期間食用,可以降低食慾,減少其他高脂肪食物的攝入,起到一定的減肥作用,而且還可以幫助補充人體所需營養,有利於身體健康。
正確食用的話,減肥效果不錯。
牛奶小米粥屬於一種熱量較低的粥類食物,不僅營養豐富,其中小米還被譽爲減肥聖品,減肥期間適量食用,可以起到不錯的減肥效果,但是需要正確食用,不建議長期代餐食用,偶爾代餐食用即可,以免出現營養不足的情況,另外,光靠飲食減肥效果比較有限,建議同時配合運動,減去多餘的脂肪,以達到更好的減肥效果。
食材:牛奶、小米、清水。
做法:
1、準備好所需的食物;
2、在鍋中倒入適量清水,然後倒入牛奶;
3、用中小火將牛奶燒開,再放入小米片;
4、燒開後再煮兩分鐘,即可將牛奶小米粥盛入碗裏食用。
小訣竅:
1、小米粥燒開後再煮兩分鐘即可,煮太久會影響口感。
2、如果覺得這樣煮太單調,也可以加入一些乾果或者新鮮水果,營養又美味。
建議1-2碗即可。
雖然牛奶小米粥熱量較低,適合減肥期間食用,但是也不建議食用過多,以免加重腸胃的負擔,引起腸胃不適,另外,還可能導致熱量攝入過多,堆積在體內轉化爲脂肪,出現發胖的情況。
牛奶、小米是兩種生活中比較常見的食物,營養豐富、美味可口,但是聽說吃牛奶小米粥可以減肥,因此想問下牛奶小米粥減肥嗎?牛奶小米粥怎麼煮?
需要營養均衡,並且配合運動。
減肥期間,食用牛奶小米粥的同時,還需要注意均衡搭配其他食材,並且要配合適量的運動計劃,最好每週有3—4次,40分鐘以上的運動安排,可以選擇跑步、踩動感單車、健身等有氧和無氧運動相結合的方式最佳。
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