減肥期間可以喝脫脂牛奶嗎 脫脂牛奶的熱量高嗎
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牛奶根據其所含有的脂肪可以分爲全脂牛奶、低脂牛奶以及脫脂牛奶。脫脂牛奶顧名思義就是將牛奶裏面的脂肪幾乎全部去掉了,那麼減肥期間可以喝脫脂牛奶嗎?下面一起來看看吧。
每100克的脫脂牛奶所含有的熱量爲32大卡,一份8盎司的牛奶,也就是225毫升的脫脂牛奶所含有的熱量大約爲85大卡。
脫脂牛奶的熱量並不算太高.
100克的脫脂牛奶只有32大卡的熱量,比一些水果蔬菜的熱量還要低。更爲重要的是,脫脂牛奶裏面的蛋白質含量是比較高的,可以爲我們補充蛋白質、鈣質等營養素。一般我們生活中一頓會喝一杯脫脂牛奶,也就是差不多225毫升左右,這樣的話,攝入的熱量是85大卡,比我們吃二兩米飯所攝入的熱量還要低。
可以。
1、熱量低
牛奶本身就不是高熱量的食物,哪怕是全脂牛奶,100毫升的全脂牛奶也不過60-70大卡的熱量,經過脫脂之後,其熱量更低了。
2、脂肪含量低
脫脂牛奶是將牛奶中的脂肪全部去掉的,因此我們喝這樣的脫脂牛奶的話,就可以在補充蛋白質和鈣質等營養素的同時,不需要擔心會攝入脂肪的問題了。
建議飯前或睡前喝。
專家建議大家最好是選擇吃飯前或者睡覺前喝脫脂牛奶,減肥效果應該是最好的。因爲這個時候喝,可以保護我們的胃黏膜,降低我們的食慾,而且還能促進我們身體分泌消耗脂肪的物質,同時還有改善睡眠的作用,可謂是一舉數得。
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