如何用微波爐炒瓜子 瓜子一天吃多少合適
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一般很多人沒事的時候就會嗑嗑瓜子,聊聊天,瓜子在我們的生活中是很常見的一種食物,也是休閒食物,很多人都喜歡吃,那我們如何用微波爐炒瓜子?
把適量的瓜子放到微波爐裏,一分鐘後翻動一次,大約4到5次,最後的波3次或4次後可以半分鐘一翻動一次,根據瓜子的量。
瓜子一天吃50克左右合適。無論什麼瓜子,熱量和脂肪含量均較高,不應多食。以白瓜子爲例,一小碗連殼約50克重,熱量已高達223卡路里,接近於一碗米飯的熱量;脂肪更是達到10克,相當於正常人每天脂肪攝入上限的1/6;建議每天吃一把瓜子即可,並要多補充水分,以防喉嚨痛、口腔潰瘍等症發生。
瓜子中富含脂肪和蛋白質,多吃可能引起肥胖或肥胖疾病;損害牙齒,經常吃瓜子會破壞牙釉質,影響牙齒的美觀和咀嚼功能;
瓜子幹、鹹、硬,吃多了可能引起上火和口腔潰瘍;
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