經常吸菸,“老煙槍”要怎樣清煙毒
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一、吸菸的人應多喝“寧神清煙茶”
吸菸的人多喝“寧神清煙茶”對解煙毒有一定的幫助。人們在吸菸的時候,香菸中的尼古丁會通過肺部的肺泡、嘴脣表面等的毛細血管進入人體內。而進入人體內的尼古丁會增加血管中的膽固醇量,促使體內的血管收縮,加速動脈硬化和使人體內的維生素C含量下降,導致動脈內膜增厚、血糖高、胃酸分泌量顯着減少等症狀。而茶葉中的單寧具有破壞及減輕煙草中尼古丁毒性的作用,可以有效防止膽固醇在血管壁上沉積、增加腸胃蠕動以及降低血糖與尿糖等。
因此,吸菸的人應當經常喝“寧神清煙茶”,以降低吸菸所帶來的這些病症的風險。同時,茶葉能夠利尿、解毒,可使煙中的部分有毒物隨尿液排出,減少其在體內停留的時間,並且茶葉中含有的黃銅類物質和兒茶素類,可以有效達到清除口中煙臭的作用。
二、吸菸者應多吃蔬菜
經常吸菸的人通常很容易導致人體內血液中的硒元素含量偏低,硒是防癌抗癌不可或缺的一種微量元素。吸菸還容易使人體內的維生素A、B、C、E等的活性大爲降低,並使體內的這些維生素大量消耗。維生素B2能夠分解焦油裏的苯並芘等有害物,維生素B12能有效解除輸氧障礙,維生素E能有效抵禦大氣污染,保護肺臟,而維生素C則對消除人體內的尼古丁,提高細胞的抵抗力,保持血管彈性具有很大作用。因此,補充這些因吸菸而缺少的元素是極有必要的。
各類綠色植物,特別是芹菜、胡蘿蔔等食品富含各種維生素,能有效達到排煙毒的效果。富含維生素B2的食物有動物的肝臟、蛋類、乳類、香菇、花生以及韭菜、白菜等多纖維素的蔬菜和水果;而魚類、蛤類則富含維生素B12;桔、橙、檸檬、刺梨、胡蘿蔔、白蘿蔔等都富含維生素C;動物肝臟、海藻及蝦類等都是富含硒的食物。
三、吸菸者應多吃潤肺食物
吸菸,無可避免地會對肺部產生損害,它是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。平時可以做一些清肺、潤肺的食品來吃,對解煙毒亦有着很好的效果。要多吃富含維生素A和β胡蘿蔔素的食物,比如黃綠色的蔬菜、蛋類、黃色水果等。
從中醫的角度來說,多吃指滋陰潤肺的食物,如百合、綠豆、銀耳、梨、藕、蘿蔔、荸薺、山藥、蜂蜜等都是很好的解煙毒法。而堅果類的食物潤肺效果也很好,比如杏仁,味苦,性溫,苦味入肺,能降肺氣,還可以宣肺止痰、止咳定喘。杏仁中富含蛋白質、脂肪、多種維生素及礦物質等,常吃還可以增強抵抗力,對身體極有好處。
四、吸菸者應堅持體育鍛煉
堅持不懈的運動對養肺很重要。特別是能夠顯着增加肺通氣量和肺活量等加強心肺功能的運動,雖然沒有與解煙毒有着直接的關係,但心肺功能的加強,身體抵抗力的增加,都對解煙毒有着或多或少的關係。適合養肺的運動主要以有氧運動爲主,比如長途散步、慢跑、踩單車、游泳、登山等都是很不錯的有氧運動。尤其是登山,在綠樹環繞的林中漫步,能使人吸收空氣中更多的負氧離子,對人體呼吸功能有很好的調理作用。
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