女性如何預防甲狀腺病?這幾招比防身術管用!
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長期使用電腦——多喝水
長期使用電腦的白領,由於頸部位置直接對着電腦屏幕,大部分的輻射都直接照到甲狀腺,雖然劑量不大,但由於甲狀腺是對於射線最爲敏感的器官之一,日積月累的輻射會損傷到人體的正常細胞,引起甲狀腺細胞的異變。
支招:解決的方法非常簡單,就是多喝水,可以推動人體血液循環,促進新陳代謝。此外,最好每15~20分鐘起來活動一下,讓下肢血脈活動開來。
常熬夜——儘量十點前睡覺
白領是熬夜的主力軍,看看各大飯店、夜場、酒吧都是白領的活動場所,人們吃着、跳着、瘋狂地發泄着工作帶來的巨大壓力。這種生活方式加上長期情緒得不到疏解,使得甲狀腺細胞得不得很好的修復代謝,長此以往則會令甲狀腺受損。
支招:夜晚是全身細胞更新的時間段,這時即使沒法立即入睡也不能瞎折騰,聽聽音樂看看書,都能幫助入睡。
缺乏運動——每天慢跑半小時
長期面對電腦伏案工作,缺乏運動,會使得頸部血運障礙,氣血鬱結於頸部,不僅容易導致頸椎病、肩周炎,還會影響甲狀腺的血運循環,久而久之則鬱積成瘤。
支招:跑步可以刺激下肢肝經、脾經和腎經三條經絡,有效改善臟器功能,恢復人體自愈能力。不妨根據自己的作息時間定一個鍛鍊方案,每天儘量慢跑30分鐘,以出小汗爲宜。
壓力大——哭出來、找人傾訴、運動
許多白領女青年都有過嚴重的情感挫折或者巨大的壓力。人體內掌管氣機運行的器官是肝臟,當肝臟的疏泄功能出問題時,全身的氣就沒法很順暢地運行,由於肝經的走向通過頸部(甲狀腺)部位,所以頸部是氣最容易鬱結的部位。當氣鬱導致血瘀、痰淤,甲狀腺就會出現結節,還會出現胸悶、心慌、心跳快、消化不良等不適。
支招:人總有情緒低落、心情鬱悶的時候,要找到適合的發泄方式,如大哭一場、找人聊聊、出去跑步,甚至大喊一聲都是可以的,千萬不要悶起來一個人哭或者大吃零食。
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