總是便祕如何緩解? 怎樣不吃藥改善便祕
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平時吃的食物中缺乏纖維素和水分,可以通過吃水果來改善,各種水果都可以。只要多吃很快就會有改善的。
在各種水果中香蕉和蘋果是對便祕最有幫助的,只要每天早上起牀後吃一個香蕉或者蘋果就可以了,一定會讓你輕鬆一整天。
還有一種便祕是工作太緊張、生活的節奏太快、工作時間不規律、精神狀態睡眠時間不規律等干擾了排便習慣。只有緩解生活中緊張的情緒,放鬆身心。減緩生活節奏,改善睡眠和精神狀態,從而改善便祕。
還有一些便祕是因爲,平時不運動,經常坐着或躺着,對胃腸的刺激太少,導致胃腸蠕動緩慢,從而形成便祕。只要經常運動是可以改善便祕的。
改善便祕的運動有很多,但是最有效果的就是肚皮舞,通過肚皮的加速運動可以很好的改善胃腸的蠕動,使胃腸的蠕動加快,是很好的改善便祕的有效運動。
還有一種方法是對頑固性的便祕患者很有用,就是通過藥物,比如瀉藥可以很好的改善便祕,但是不可以長期服用,長期使用的話會有依賴,得不償失。只要每天多吃水果配合這做運動,是改善便祕的方法中最健康的。
一定要每天堅持運動和吃水果。
藥物會產生依賴,要慎用。
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