晚上別吃它,,晚上吃這些食物等於吃砒霜
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生薑是一種很普通的食物,但是如果你在晚上吃薑,就會有很嚴重的後果,甚至有人說晚上吃薑賽砒霜,由此可見晚上一些食物是不能亂吃的。那你知道晚上不宜吃的食物有哪些嗎?
晚上如果亂東西,輕的只是影響睡眠,重的還會引起中毒現象。到底什麼食物晚上不能吃呢?
1、姜
晚上吃薑有什麼危害?專家表示,姜是宣發陽氣的,夜晚人體應該養陰,收斂陽氣。此時吃薑,有幾大害:使人興奮,無法安睡。刺激神經,影響心臟功能。鬱積內火,耗肺陰,傷腎水。他說,這還不足以說明晚吃薑的危害堪比砒霜之毒。
最關鍵的原因是人們一般都在晚上喝酒,這時如果以姜菜下酒,大害!因爲人的咽喉在夜晚處於疲勞狀態,聲帶會衝血,故晚上用姜菜下酒,或者喝薑茶,都等於吃慢性毒藥。所以晚上吃薑,入菜佐料適量無事,切忌大量用姜。在晚上吃薑,除了會影響睡眠之外,還有可能造成中毒現象,所以晚上一定要慎重吃薑。
2、油膩食物
油膩食物本身就不應該吃太多,尤其是在晚上。油膩食物包括油炸類食物,以及一些膽固醇含量較高的動物內臟等,這類食物食用後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔,刺激神經中樞,影響睡眠質量。三高人羣特別應該嚴格控制油膩食物的攝入量。
3、脹氣食物
所謂的脹氣食物,是指那些在消化過程中會產生大量氣體,導致脹氣的食物,比如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。如果脹氣嚴重的話,不僅會使腸胃有不適感,還會影響睡眠,甚至導致失眠。所以,晚上要儘量避免進食此類食物。
4、高鈣食物
補鈣是很有必要的,但是晚上卻不適宜食用含鈣量過高的食物,如蝦皮、軟骨魚類等。因爲夜間五臟都相繼進入休息狀態,高鈣食品中的鈣質分解後,很容易堆積在腎臟和尿道中,從而引發結石。
5、甜品
很多人都會喜歡在飯後來個甜點,但事實上晚上是不宜吃太多的甜食的。它會讓腸胃消化造成負擔。而且到了晚上,人處於休息的狀態,很難將甜品中的糖分轉化成脂肪,容易造成肥胖,時間長了還會引發心血管疾病。
6、牛奶
有些朋友習慣晚上睡覺之前喝杯牛奶,覺得會有助於睡眠。但是晚上喝牛奶會導致肝火旺盛,不利於人體夜間排毒,而且會讓人感覺口乾舌燥,想要半夜起來喝水,對睡眠不利。另外,牛奶本身也是一種過敏源,晚上喝牛奶容易導致消化不良的問題。
7、芹菜
芹菜是一種天然利尿劑,會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜,身體會爲了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養,但睡前儘量別吃。
8、大蒜
晚上吃大蒜,除了會讓你整晚口臭外,還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
9、巧克力
黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外,其中的可可鹼,會使人心跳加快。
10、冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量信息,然後自動儲存並變成脂肪。另外,研究發現,睡前吃高糖食物容易做噩夢。
11、意大利麪
意大利麪全是碳水化合物,吃完馬上入睡,容易變成脂肪,改變你的血糖水平,進而推遲睡眠,或容易在夜裏醒來。另外,加在意大利麪上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統負擔。
12、匹薩
匹薩中的番茄沙司酸度高,會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會使你胃灼熱。
13、糖塊
最新一項研究顯示,10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品,並導致整晚做噩夢。專家猜測因高糖水平造成更多腦電波,導致做噩夢。
14、紅肉
雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠,但紅肉含蛋白質和脂肪多,比其他食物需要更長的消化時間,會讓身體整晚處於工作狀態。因此,要想擁有深度睡眠,晚餐最好避免吃紅肉。
15、酒精
一般人認爲,酒精會促進睡眠,這是不準確的。酒精確實可以幫助入睡,但它不會維持長時間、優質的休息。酒精實際上還會干擾睡眠的恢復功能,經常用酒精催眠的人會陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環。
16、麥片
麥片中常含有大量精糖和碳水化合物,會讓人血糖飆升,因此不適合睡前食用。
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