吃鹽多了有什麼害處 吃鹽多會掉頭髮嗎
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我們一直以來就被提倡少吃鹽,最近還有一項研究表明75%的中國人食鹽量超標,那麼吃鹽多了有什麼害處?吃鹽多會掉頭髮嗎?
很多人都曾有這樣的經驗,吃了一頓豐盛的濃味大餐之後,就容易發生頭疼。最新研究讓受試者分別食用高鹽、中鹽、低鹽的飲食各30天。結果發現,每天吃8克鹽的人比吃4克鹽的人頭痛的次數多1/3以上。無論具體吃哪種食物,只要吃鹽的量多,都會有同樣的反應。這項研究確認,多吃鹽可能與頭痛密切相關。
在日常生活中不難發現,有許多肥胖婦女的腳到了下午就會浮腫,穿的鞋子變得緊繃,其實是體內的鹽分在作怪。尤其是患有高血壓等病患者,這種現象更爲明顯。因此,爲了使身體不會出現這種症狀。除了日常飲食注意外,最重要的就是要控制食鹽量了。
多吃鹽的人易患感冒。因爲高濃度食鹽能抑制呼吸道細胞的活性,抑制其抗病能力;同時還可減少唾液,使口腔內溶菌酶減少,增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機會。
在食用鹽分含量高的食物之後,很多人都能明顯感覺到咽喉黏液增加、嗓子不清。咽喉經常發炎、咳嗽不適的人,都不能吃太鹹、太辣、油炸、燻烤的食物,表面鹽分過多的炒貨如炒瓜子、炒花生、加了鹽的各種堅果等以及薯片之類含鹽高的零食也都要少吃。有慢性咽炎的人,食物必須清淡。
吃鹽多的時候,由於滲透壓的作用,身體組織的水分會減少,排出身體的水分會增加,也不利於皮膚的保水。最近,有研究表明吃鹽太多容易長雀斑!這讓女人們很是擔心。食鹽過多,除可使面色暗黃外,也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多,則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。可見雀斑容易愛上“鹹人”,女性一定要注意。
吃太多鹽,增加胃癌風險。每日攝取超過10克以上的鹽,傷害胃黏膜,導致胃發炎,長期下來罹患胃癌的風險性上升三四倍。流行病學調查表明,鹽攝入量和胃癌風險之間有正相關性。也就是說,飲食清淡少鹽是有利於預防胃癌的因素。
食鹽過多會脫髮。吃鹽多會導致高血壓,高血壓絕對不是有利血液循環的表現,相反會造成血液循環的不健康,導致頭髮的供養渠道受到破壞,頭髮得不到足夠的營養;此外,體內鹽分過高,對人體的心血管、心臟、胃都有一定程度的負擔,還容易造成體內水分大量流失,對頭髮健康自然也不利。同時,頭髮裏過多的鹽分給細菌滋生提供了良好的場所,刺激皮脂分泌,造成頭垢增多,加重脫髮現象,特別是夏季更容易發生這種現象。因此,吃鹽過多的人頭髮可能出現枯黃、乾燥、癢等情況。
髮質枯黃、容易脫髮,這些頭髮問題已經成了不少女性的困擾,所以各位女性一定要控制鹽的進食量,如果已經因爲吃鹽而導致脫髮的話,那就要保證充足的睡眠。充足的睡眠可以讓大腦的血液循環得到調節,因此能夠有效防止脫髮。
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