如何保護胃健康 千萬不要這樣吃
本文已影響1.43W人
本文已影響1.43W人
胃是人體最繁忙的“業務部門”之一——消化系統擔任要職,每天安安分分、勤勤懇懇地幹活,很多人總是抱怨胃不好,其實這些都是人們日常的不良飲食習慣一點一滴造成的。那麼該如何保護胃健康呢?下面一起來看看吧。
頻繁食用冰凍的食物會引發胃脹、噁心、嘔吐等不適症狀,進而導致胃寒。久而久之,天氣一轉涼,或者只要一吃稍涼的食物,就容易胃痛、腹瀉。
“胃”你支招
如果你有胃寒,可以多吃溫陽暖胃的食物,如山藥、蓮子、板栗、牛肉、羊肉等。
人蔘、黃芪、甘草等補益脾胃的中草藥也是不錯的選擇。可以用人蔘3克、黃芪10~20克,一起加水煮約20分鐘,每天飲用250毫升左右,對改善皮膚欠澤、溫中暖胃有作用。
中醫認爲,晚上10~11點是最佳的入睡時間。這個時候吃宵夜,就是變相讓我加班,容易引起腹脹等問題,也會影響睡眠質量。
“胃”你支招
最好在上夜班前把飯吃紮實。可有意安排一些含蛋白質豐富的食物,如雞蛋、豆腐、魚類等。
夜班下班後不覺得餓的話,就沒必要吃東西了。如果確實很餓想吃東西,儘量吃一些容易消化的碳水化合物類食物,如米湯、米糊、軟麪條等。
雖說“能吃是福”,但一下子吃太多,胃壁容易拉伸到極致,長期下去會加大胃下垂的風險,甚至還會壓迫心臟和肺部,爲身體帶來很大的負擔。
“胃”你支招
民間有“每餐七分飽,健康活到老”的說法。建議大家每餐只吃七分飽,這樣可以保證營養攝入,同時有助控制體重。
平常你們上班坐在辦公室、下班在家玩手機,基本不怎麼運動。時間長了,會造成陽氣不足,影響臟器的運化功能,我的工作效率就會越來越低啦!
“胃”你支招
經常運動可以促進氣血循環,促進胃腸蠕動和消化液的分泌,有助於食物的消化和營養成分的吸收。每晚睡前躺在牀上,用兩手按摩上下腹部,對我也是很有好處的哦。
想要身體好,腸胃健康不可少。大家在享受美食的同時,也別忘了呵護你的“小胃胃”哦。
養胃怎麼護理 如何健康養胃呢
怎麼樣保護眼睛健康 如何治療角膜炎的方法有哪些
懷孕後注意哪些事項 想要寶寶健康,這十樣東西孕婦千萬別碰!
吃什麼食物保護血管 這些食物千萬不要錯過
胃寒吃什麼水果好 這5種暖胃水果千萬不要錯過
如何保養腸道健康 這6點要當心
胃不好吃什麼養胃 5款美食千萬不要錯過
如何保護腸胃 這4件事要做好
如何保護寶寶幼嫩的耳朵?這些小事千萬不要做
如何快速入睡 這些事情千萬不要做了
如何健康保健 胃脹氣怎麼化解
如何保護肝臟健康 這些行爲你中了沒
胃痛是什麼原因引起的 如何養胃常保年輕健康
如何保養心臟健康 關愛女性健康最重要
平時怎麼養胃 日常這麼保護胃健康
如何健康保健 頭暈需如何改善這症狀
如何保護腿腳健康
春季如何保養胃健康
冬季這部位千萬不要顯露 如何引發關節炎
如何養胃 胃不健康怎麼辦呢