牙齒需要什麼營養
本文已影響5.16K人
本文已影響5.16K人
牙齒健康決定着口腔健康,而口腔健康會影響到人的整體健康。牙齒健康與飲食有着密切關係,那麼爲了保持牙齒健康需要補充什麼營養呢?
鈣是組成牙齒的主要成分,在飲食中應注意攝取富含鈣質的食物,如牛奶、乳酪、豆製品。特別是乳類中的鈣、磷比例合適,有利於人體吸收。此外,在烹飪含鈣食物時,適當放點醋,有助於鈣質的溶解,有利於人體吸收。
磷是保持牙齒堅固不可缺少的營養素。磷在食物中分佈很廣,肉、魚、奶、豆類、穀類,以及蔬菜中均含有豐富的磷。
維生素D的作用是促進人體對鈣、磷的吸收及骨化作用。含維生素D豐富的食物有動物肝臟、魚油等。
人體中維生素C的含量充足,是預防牙周病的重要條件。新鮮的綠色蔬菜和水中果含有豐富的維生素C,每日膳食中應保證蔬菜和水果的充分供給。
牙齒健康決定着口腔健康,而口腔健康會影響到人的整體健康。牙齒健康與飲食有着密切關係,那麼爲了保持牙齒健康需要補充什麼營養呢?
常吃蔬菜能使牙齒中的鉬元素含量增加,增強牙齒的硬度和堅固度。多吃能促進咀嚼的蔬菜,如芹菜、捲心菜、菠菜、韭菜、海帶等,有利於促進下頜的發達和牙齒的整齊。
氟是牙齒健康的重要元素。氟能與牙質中的鈣、磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石,從而防止細菌所產生的酸對牙質的侵蝕。此外,氟還能通過抑制細菌中的酶而阻礙細菌的生長。海魚、茶、蜂蜜和礦泉水中含有豐富的氟。
牙齒髮黃怎麼辦?美白牙齒有竅門
牙齒鬆動怎麼辦 教你八招擁有堅固牙齒
小蘇打刷牙傷牙齒嗎 正確的方法有利於牙齒,錯誤的方法傷牙還毀牙!
如何護理牙齒 牙齒髮黃怎麼辦呢
如何美白牙齒 牙齒髮黃怎麼辦
牙齒長歪了什麼時間矯正比較合適呢 做了牙齒矯正怎麼刷牙
護牙關鍵看牙膏成分? 牙醫:先搞清楚牙齒得什麼病
牙齒黃是什麼原因 牙齒美白小妙招趕緊get起來!
如何保護牙齒 牙齒出現問題怎麼辦
寶寶長牙期需要補充什麼營養
成年人牙齒矯正需要注意哪些
牙線棒每天都要用嗎 牙線棒對牙齒有什麼傷害
吃什麼東西對牙齒好 造成牙齒不好的原因有哪些
吃什麼補牙齒有營養素
牙疼怎麼辦 如何保養牙齒呢
洗牙牙齒會變白嗎 洗牙對牙齒有傷害嗎
跑步需要補充什麼營養 跑步飲食營養搭配
牙齒黃是什麼原因 吃什麼讓牙齒變白
吃什麼牙齒更堅固 想牙齒不鬆動就吃它
武漢德韓口腔爲你解答,牙齒爲什麼需要矯正?