發胖的原因有哪些 這幾個睡前習慣就是肥胖元兇
本文已影響2.95W人
本文已影響2.95W人
同樣是睡覺,有的人能把它睡成“美容養顏覺”,也有的人能把它睡成“發胖浮腫覺”,爲何有這般天差地別?“越睡越胖”與睡前習慣息息相關,一天24小時,我們需要時刻保持警惕,別讓白天的減肥努力前功盡棄!睡前5個不良習慣,讓肥肉趁虛而入!
許多人有吃夜宵的習慣,吃完後不久就睡覺。由於人體夜間胰島素水平比白天高,此時吃東西,熱量更易轉化爲脂肪。同時,睡前吃東西會加重腸胃負擔,令人失眠或睡眠質量下降,導致人體的飢餓素分泌增加,瘦素分泌減少,長期如此,就會常常忍不住吃多。
有些人到牀上抱着手機刷頁面、玩遊戲等,不知不覺就玩到深夜。電子屏幕的藍光會導致身體褪黑素減少,讓人更難入眠,睡眠質量下降,同樣不利於減肥。
很多人有睡前喝水的習慣,如果喝得太多,可能會導致起夜頻繁而影響睡眠之類。另外,有的人代謝較差,排水不暢,第二天就會“水腫”。
有部分人喜歡穿貼身的睡衣,但睡衣太緊身會使身體血液流通不暢,造成腫脹。同時,也不利於人體體溫調節。
同樣是睡覺,有的人能把它睡成“美容養顏覺”,也有的人能把它睡成“發胖浮腫覺”,爲何有這般天差地別?“越睡越胖”與睡前習慣息息相關,一天24小時,我們需要時刻保持警惕,別讓白天的減肥努力前功盡棄!睡前5個不良習慣,讓肥肉趁虛而入!
有些人會認爲睡前喝酒能促進睡眠,所以養成睡前喝兩杯小酒的壞習慣。但這樣不僅帶來了多餘的熱量,還會加重腸胃負擔。此外,酒精會使呼吸道周邊的肌肉鬆弛,加重打鼾症狀。另外,睡前喝咖啡會讓大腦一直保持興奮、清醒的狀態,降低睡眠質量。
當眼睛感受到黑暗時,體內的松果體默認黑夜來臨,並開始分泌褪黑激素。褪黑素的分泌具有明顯的晝夜規律,白天分泌受抑制,晚上分泌活躍。褪黑激素除了有助睡眠作用外,還能調節雌激素和孕激素受體,而這兩種荷爾蒙影響着生育能力的高低。
如果晚上過多地暴露在電視、夜燈下,褪黑激素分泌量就會銳減。這不但降低了睡眠質量,還可能會影響到女性的生育能力。調整睡眠計劃可以避免不良影響,睡覺前儘量關閉身邊的電子設備,才能更好地擁有一個高質量的睡眠。
睡覺時穿得太厚,讓人翻身不便,越睡越累。另外,厚厚的衣物會阻礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發,衣服對皮膚的壓迫和摩擦還會影響到血液循環,造成體表獲得的熱量減少。這種情況下即使蓋上厚被子也會感到冷,很容易就感冒。
反而是薄一點、軟一點的睡衣,讓身體處於較舒適的狀態。這有利於加快血液循環,增加身體熱量,讓體表較好地發熱、散熱,從而提高睡眠質量。
很多的上班族都是早早就出門了,只有在晚上回來時,一邊趕忙洗頭洗澡,一邊想讓勞累一天的身體躺下休息。於是,經常溼着頭髮睡覺,此時的頭部毛細血管處於擴張的狀態,非常容易受到外界的刺激,再加上晚上人的抗寒能力降低,一不小心就會感冒、頭痛。
一晚上的時間,溼頭髮都與枕頭緊緊貼在一起,沒有自由呼吸的空間,髮質會逐漸變壞。爲了身體和髮質的健康,儘量擦乾頭髮再入睡,或者將頭髮吹乾、晾乾,這樣健康、乾淨兩不誤。
同樣是睡覺,有的人能把它睡成“美容養顏覺”,也有的人能把它睡成“發胖浮腫覺”,爲何有這般天差地別?“越睡越胖”與睡前習慣息息相關,一天24小時,我們需要時刻保持警惕,別讓白天的減肥努力前功盡棄!睡前5個不良習慣,讓肥肉趁虛而入!
長久在燈光下睡眠,對視力發育很不利。關燈睡覺能使眼球和睫狀肌獲得充分的休息,而長期暴露在燈光下,光線對眼睛的刺激會持續不斷,眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息。這尤其對嬰幼兒來說,極易對視網膜造成損害,影響視力的正常發育。
兒童睡覺時受過多的光線照射,會減少松果體褪黑激素的分泌,引起睡眠紊亂後就可能導致卵泡刺激素提前分泌,從而導致性早熟。
很多女孩喜歡戴胸罩睡覺,以爲可以塑形。真相是:睡覺時戴胸罩會壓迫乳房,造成局部組織血液循環不暢,新陳代謝受阻,影響乳腺發育,並不能很好地塑形。另外,胸罩的壓迫和束縛影響了膈肌的運動,從而影響呼吸。
晚上睡覺如果還戴着胸罩,相當於一天24小時乳房都沒有“呼吸”。乳房長久受壓,淋巴迴流受阻,有害物滯留在乳房,小心悶出乳腺癌。
有些妹紙辛苦工作了一天,疲憊地回到家,看到牀倒頭就大睡,導致臉上的殘妝也一起入睡。不卸妝就睡覺,這會使得眼妝的污漬殘留在眼部,使得眼線液以及睫毛膏在眼部形成沉澱,進而形成黑眼圈,皮膚暗淡無光。
睡前的殘妝可以引發毛孔堵塞,造成汗腺分泌不良,粉刺、痘痘、斑點很容易就找上門。最好一回家就把彩妝卸掉,臨睡前用溫水洗把臉,讓皮膚放鬆,更好地入眠。
晚上矇頭睡覺,不僅會使頭部升溫,還會使被窩裏的氧氣越來越少,二氧化碳越來越多,導致第二天出現頭暈、頭痛等症狀,容易使人思維遲鈍、記憶力減退。
即使是健康人,一個晚上通過呼吸、咳嗽等排出細菌、病毒也近百億個。經常睡覺矇頭睡,就極容易感染這些有害物質和致病菌,誘發呼吸道炎症、皮膚疾病等。
這幾個惡習最容易發胖了
肥胖的原因有哪些
睡前千萬別做這7件事 睡前徹底改掉7個不良習慣
睡前不能做的事 入睡前五個壞習慣
肥胖症是怎麼形成的 導致肥胖的常見原因
肥胖會引起不孕嗎 肥胖導致不孕的原因有哪些
睡眠不好的原因 這5個壞習慣記得改
眼睛浮腫是什麼原因 這5個因素都是元兇哦!
突然長胖了是什麼原因 突然發胖是哪些原因
這幾大惡習是導致女性骨盆歪斜的元兇!
發胖是什麼原因導致 5個小祕訣讓你旅行不發胖
懷孕困難的原因有哪些 這些習慣要改掉
睡覺前喝水會發胖嗎 睡前怎麼容易長胖
怎樣提高睡覺睡眠質量 這些睡前習慣要丟掉
睡前有這4個壞習慣趕緊改
女性肥胖的原因分析 女性肥胖的七個常見原因
哪些睡前習慣是阻止孩子長高的元兇
容易肥胖的原因 你做了幾個
臉變胖的原因有哪些 臉胖是什麼原因引起的
睡前怎麼做有助於入睡 睡前五個好習慣幫你減壓助眠