都市人羣工作生活壓力大 亞健康症狀都有哪些?
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身體亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種狀態,就是健康與疾病之間的臨界狀態。目前中國城市裏80%的人羣多多少少處於亞健康狀態,尤其是現在的年輕人羣體。身體不是這不舒服就是那不舒服,但是一到醫院檢查吧各項指標還都正常。
亞健康症狀:
1、軀體方面:
疲乏無力、肌肉及關節痠痛、頭昏頭痛、心悸胸悶、睡眠紊亂、食慾不振、脘腹不適、便溏便祕、性功能減退、怕冷怕熱、易於感冒、眼部乾澀等;
2、心理方面:
有情緒低落、心煩意亂、焦躁不安、急躁易怒、恐懼膽怯、記憶力下降、注意力不能集中、精力不足、反應遲鈍等;
3、社會交往方面:
不能較好地承擔相應的社會角色,工作、學習困難,不能正常地處理好人際關係、家庭關係,難以進行正常的社會交往等。
如何防治?
1、均衡營養
沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養,飲食合理,疾病必少發生。
2、保障睡眠
睡眠和每個人的身體健康密切相關,必須保障足夠的睡眠。
3、善待壓力
人之所以感到疲勞,首先是情緒使人的身體緊張,因此要學會維護心理平衡。
4、培養興趣
興趣愛好可以增加你的活力和情趣,使生活更加充實,生機勃勃,豐富多彩。
5、戶外活動
遠離喧囂的城市,到郊外進行光照,呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣。
6、飲食有度
拒絕暴飲暴食,規律飲食,腸胃各機能也能正常運轉,營養均衡。
7、合理安排工作
要善於把工作切塊,善於把握時間,然後排序,並逐個完成,做到時間安排合理。
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