2022年數九從哪一天開始 三九天如何養生
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昨天在外面的時候感覺天氣好冷啊,待在外面感覺涼颼颼的,2022年數九從哪一天開始呢?下面一起來看看吧!
從2021年12月21日開始。
數九,又稱爲數九寒天,是一個二十四節氣之外的雜節氣,數九是以冬至日爲確立日期,根據曆法,自冬至逢壬日開始進入一九,一九的時候天氣還不是最冷的時候,再過一段時間,經過半個月左右的時間,就進入到了三九期間,三九天是全年中溫度最低的一段時間,此時段需要做好防護措施,避免受凍和受寒。
三九天的時候溫度比較低,可以適當吃新鮮蔬菜和水果,來爲身體補充維生素和礦物質;同時也要補充充足的肉蛋奶來爲身體補充蛋白質;定期食用雜糧和堅果類食物對體質的調養更佳。
三九天的時候就不要在早晚溫度低的時候進行運動了,以免被低溫影響,若是穿着比較輕薄的話,還容易受寒、受凍,反而會容易生病,三九天的時候可以在室內打打太極、練五禽戲等,既舒緩又不會受凍。
三九天的時候天氣較爲寒冷,此時段要注意情志養生,不宜大喜大悲,以免情緒起伏過大,影響情志,不利於身體健康。
看具體情況。
若是室溫比較低的話,不建議在三九天喝涼水;若是室溫比較高的話,是可以喝涼水的,三九天是全年中溫度最低的一段時間,但是每個地區的溫度不同,例如:熱帶地區三九天的時候溫度可能也不太冷,喝涼水也不會覺得冰;北方有供暖,三九天的時候室內溫度較高,若有需求的話,也可以喝涼水,總之,三九天能不能喝涼水主要還是看室溫。
以自己的體質爲主要參考。
三九天的時候溫度比較低,此時可以食用一些湯湯水水來滋補養生,例如:羊肉湯、胡辣湯、玉米排骨湯等都是比較好的,每個人的體質不一樣,若身體中缺乏什麼營養元素,或者是需要補養哪方面的話,按照自己的實際需求進行食療養生,這樣調養滋補的效果會更好一些,若沒有調養偏好,可以經常換着湯水來喝,也能達到不錯的功效,又不會造成某種營養素的缺乏。
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