生活中常見的保腎護腎的10種方法

袁希福，上海希福抗癌免疫研究所所長，抗癌“三聯平衡療法”創始人。

隨着生活壓力的不斷增大，人們的身體都處在亞健康的狀態，很多人都或多或少的存在腎虛的問題，腎虛主要指的是腎臟精氣陰陽不足，腎虛是分很多種類的，最爲常見的就是腎陰虛和腎陽虛，但是不管是哪種類型的腎虛，都會導致人體的免疫能力降低，因此要重視腎虛這個問題，生活中有很多的食物和方法都可以很好的保腎護腎，下面就給大家介紹幾種方法，希望對大家的身體有所幫助。

生活中有很多人對腎虛的症狀和類型都不是很瞭解，甚至也不知道自己是否腎虛，那麼就先給大家介紹腎虛的症狀和類型，大家就可以根據自己的症狀判斷出類型，這樣就會議更好的補腎。

腎虛主要類型：

①腎陽虛：(俗稱命門火衰)則有陽虛的臨牀表現：如畏寒、肢冷、小便清長、面色晃白、性慾減退、陽痿早泄、舌淡苔白、脈沉遲。

②腎陰虛：(俗稱腎水不足)除有腎虛的表現外還有陰虛的臨牀表現：如五心煩熱、潮熱盜汗、口乾舌燥、尿黃便幹、舌紅少苔、脈細數。

③腎氣虛：氣短自汗、倦怠無力、面色晃白、小便頻多、遺精早泄、舌苔淡白、脈細弱。

④腎陰陽兩虛：則有五心煩熱、盜汗或自汗、四肢發涼、遺精失眠、多夢、舌紅無苔、脈細數或舌淡苔白、脈沉遲。

瞭解了腎虛的症狀和類型，就要知道生活中什麼樣的方法保腎護腎的效果的更好，那麼推薦給大家幾種方法，希望大家通過這些方法可以更好的保腎護腎。

1、吞津可養腎

吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。口腔中的唾液分爲兩部分：清稀的爲涎，由脾所主;稠厚的爲唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裏一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。

2、有尿不要憋

有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成爲水濁之氣，侵害腎臟。

3、節房事可養腎護腎精

適當節制房事，有助於養腎護腎精。體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。

4、護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因爲腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮溼的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出於涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。

5、保持大便通暢

保持大便通暢，也是養腎的方法。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。

6、睡眠可養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨牀發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

7、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

8、飲水養腎

定時飲水是很重要的養腎方法。水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。

9、警惕藥物

不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。

10、運動養腎

生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感爲止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

腎是人體很重要的器官，它也是很重要的排毒器官，如果腎虛會導致人體出現各種各樣的不適，嚴重的影響人體的身心健康，因此在生活中養成補腎護腎的習慣是非常重要的，可以使人們遠離疾病的困擾。

袁希福溫馨提示您：從中醫角度來說，腎爲先天之本，由此可見腎對人體的重要性，如果腎功能衰竭則會導致人體的生命危險，因此應該重視保腎護腎的方法。