天天泡腳的好處和壞處 泡腳20天皮膚變化
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天氣慢慢變冷了,泡腳、汗蒸、泡澡、艾灸等手段是禦寒保健主要養生方式,但你知道堅持天天泡腳能給身體帶來什麼好處嗎?下面就來具體講講泡腳的好處和壞處,趕緊來了解一下吧。
泡腳用的是熱水,通過熱水對腳部經絡的刺激,可促進血液循環、疏通經絡、舒緩勞累、改善睡眠質量,尤其是天天在睡前1小時用熱水泡腳10—20分鐘的人,其睡眠質量普遍都比較好,能保證自己快速進入深度睡眠,並一覺睡到天亮。
熱水泡腳消耗熱量爲120大卡/每小時(以60kg體重爲參考),同時可促進體內新陳代謝、加速脂肪的燃燒、加快腸胃蠕動、改善便祕等症狀,如果能堅持天天泡腳,對於減肥瘦身也有一定的輔助作用。
俗話說:“熱水泡腳,賽吃人蔘;富人吃人蔘,窮人就泡腳。”這是古代對於泡腳的防病觀念,但這一點從現代醫學角度上來看,也是很有道理的,因爲泡腳
通過熱水泡腳可使腳部溫度上升,對改善腳冷的症狀效果顯著,尤其是秋冬天堅持每天泡腳可起到驅寒暖身的好處;同時利用泡腳加快血液循環,促進新陳代謝,可有助於排出身體內部毒素,使人氣色紅潤,活力有精神。
通過泡腳的方式讓下肢保持放鬆,在促進血液循環的同時,還能緩解肌肉緊張感,使人整天的疲勞和壓力此時得到釋放,如果天天熱水泡腳,人的心情也會逐漸變好。
實際上正確的泡腳方式,即使是天天泡腳也不會產生任何危害,但若是以下錯誤泡腳方式,則可能給健康帶來相應的危害,如:
一般每次泡腳時間控制在20分鐘以內爲宜,若是超長時間的泡腳則可能導致頭暈、胸悶、心慌的感覺,尤其是12歲以下的小孩、老年人、體質虛弱的人、心腦血管病患者更要避免長時間泡腳,以免出現身體不適。
泡腳的時間要在飯後1小時左右,不能在過飽過飢時泡腳,因爲過飽的時候泡腳容易影響腸胃消化;而過飢的時候泡腳則容易導致人出現低血糖等不適症狀。
很多人泡腳覺得水溫越高越好,但其實這種做法並不好,容易燙傷足部肌膚,若是比較幼小的孩子用過高的水溫泡腳,還可能損傷足部功能,建議泡腳水面至少沒過腳踝,水溫不要超過40℃。糖尿病人的水溫控制在37℃左右比較安全。
堅持20天泡腳的話,能改善肌膚長痘、敏感、暗黃等現象,尤其是對長痘人羣效果較爲明顯,因爲通過熱水泡腳,促進身體代謝,加快體內排毒,把導致長痘的毒素排出體外後,痘痘便會很快的消除,同時對於一些因爲寒溼水腫導致臉部肌膚也有些腫的人,可能在泡腳20天后臉都瘦了。
1、加食鹽:消除疲勞、緩解便祕、幫助睡眠、調理感冒。
2、加生薑:逐寒暖身、散寒溫腎、通汗、除異味。
3、加花椒:扶助陽氣、利氣行水、除臭、祛溼。
4、加醋:促血液循環、治腳氣、祛除腳臭、祛風溼。
5、加艾葉:逐寒溼、溫宮寒、合氣血、除腳異味。
6、加紅花:散瘀通絡、通經、消疲勞、緩解疼痛。
7、加益母草:降虛火、清熱去滯、祛瘀、散寒。
除了上述常用的泡腳材料外,還可根據自身體質情況,在專業的中藥醫師指導下,開具更適合自身病情的泡腳方來泡腳致病。
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