軍訓期間來月經能請假嗎 軍訓期間來月經可以跑步嗎
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九月一年一度的軍訓季就要開始了,很多妹子都在擔心一個問題,軍訓來月經怎麼辦?軍訓來月經可以請假嗎?軍訓來月經不讓請假怎麼辦?
可以請假。
很多女生都會擔心軍訓的時候突然來例假了怎麼辦,其實軍訓的時候來例假了是可以請假的,所以不用太過擔心。如果在訓練的時候發現自己身體有些不對勁的話,那麼首先需要舉手示意教官,等教官來了之後像其說明情況,然後聽從教官安排就可以了
運動量要合理把握
月經期間,不說不能運動,但軍訓的運動量一定要適量。對於平常不活動的那女孩們儘量不要在跑、跳了,不過軍姿、軍步、鍛鍊打靶等還是可以做的,要堅持一下。
月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲,會影響子宮的收縮,使經血排出不暢,導致痛經等問題。此外,經期由於雌激素和孕激素平衡失調,水鈉瀦留和抗利尿激素過多,很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過鹹的食物會加重水鈉瀦留,導致頭痛、水腫等問題。
月經期間,女性體內的解酒酶比例減少,分解酒精的能力也相應下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外,酒精也難以排泄出去,並滯留在身體裏造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高,容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時,茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合,進而影響鐵質吸收,引起貧血等問題。
女性在月經來潮期間,陰道容易感染,子宮內壁相對脆弱,儘量避免減少劇烈運動,如若需要運動時及時跟教官反映情況,防止出現不適而導致婦科疾病,甚至因出血過多而導致頭暈等症狀。
酷熱時節軍訓,對涼水的需求無疑是加大。可是,對於月經期的女孩子來說,就不要亂喝了。即使天氣再熱,也不要喝,否則到頭來受苦的只有你自己。同時,不說洗澡,就連洗臉時也最好用溫水。
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