壓力大怎麼辦?別人都是怎麼減壓的
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生活常常因爲工作、生活、學習甚至感情上的壓力而讓人心神不寧。嚴重者可能會晚上睡不着,白天沒精神,也吃不下東西。這其實都是壓力導致的。以下是專家推薦的4種減壓方法,希望對你有所幫助,趕緊來看看吧。
1洗個熱水澡,喝杯熱牛奶,點個薰香來緩解精神,最後在牀上睡上一覺。在這個期間,千萬不要想任何事情。否則,現在做的都是徒勞。美國心理學會的專家給出以下別出心裁的小貼士:如果外界噪聲讓你難以入眠,可以試着帶耳機聽聽自己喜歡的音樂,更有助於你的睡眠。睡覺前少量吃些小點心,是不會發胖的,這樣子半夜就不會被餓醒。另外,金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。
2有興趣的可以報個瑜伽班,瑜伽是個修生養性的好項目,由內而外使人冷靜下來,改變人的亞健康狀態。舒緩壓力與焦慮,平和心境調整自律神經。
3交流是很不錯的辦法,找個自己的閨蜜。去個咖啡廳交流一下,訴說一下最近心神不寧的事情。不僅可以理清自己最近的狀態,還可以將內心的煩惱釋放出來。找個好的傾聽者,把自己的煩惱都倒出來。
4旅遊,逃離現在生活節奏快的都市。去找個生活節奏慢一些的城市,向古鎮,海邊之類的。放空自己,去找尋內心的自己,瞭解各地的風俗習慣,見識各地的奇人異事。除此之外,你也可以在壓力大的時候,適量的運動,因爲這樣子可以可以讓人排除心裏的不滿和壓力,能夠恢復平靜的思考。
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