牛皮癬患者巧用減壓技巧讓心靈放鬆
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長期生活在壓力之下,牛皮癬患者的身體會提出抗議。比如說,壓力會導致牛皮癬患者體內的兒茶酚胺分泌增多,引起血管收縮,血壓升高,心臟負荷加重。近日,“網絡醫學博士”網站載文,教給大家八個減壓技巧。
1.開懷大笑。看喜劇片、邀請好友暢飲聊天、與朋友分享笑話等小事情會使人開懷一笑,大笑之餘身體血供和氧供更充足,壓力自會悄然絕跡。
2.整理雜物。身處亂糟糟的環境難免讓人感覺不舒服,讓周圍變得整潔有序,心情自然舒暢。
3.喝點橙汁。研究發現維生素C能有效幫助人應對壓力,降低“壓力激素”如皮質醇等,橙汁、葡萄汁、草莓等富含維生素C,對提高免疫力、軟化血管也有好處。
4.放聲歌唱。不論走調多厲害,喜歡唱就唱吧,它是釋放壓力的有效手段,還能增加肺活量,鍛鍊心肺。
5.散步半小時。鍛鍊強身也強心,使人忘記煩惱,更加樂觀。在溫暖、晴朗的陽光下散步可以調節情緒,每天快走至少30分鐘,受益良多。
6.嚼口香糖。不僅可以清新口氣,還可以減少焦慮。研究發現,經常咀嚼口香糖,不僅少患抑鬱和焦慮,甚至高血壓也更少見。
7.適度性生活。性是緩解壓力減輕焦慮的絕佳方式之一,它還能增強自尊,增加與伴侶的親密感,甚至可以改善睡眠。
8.深呼吸。薰衣草或其他花香常常使人感覺鎮靜,停下腳步深呼吸,用心感受,血壓自然會下降。
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