牛皮癬患者應該如何調整自己的情緒呢
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當今時代,隨着牛皮癬相關知識的普及,很多牛皮癬患者以及家屬也都瞭解到,情緒是影響牛皮癬患者病情的一個重要因素。牛皮癬患者因爲疾病的緣故,本身就比普通人更加敏感,如果長期處於負面情緒的控制下,極有可能導致牛皮癬一夜之間再次爆發,也可能會導致患者病情加重甚至轉型。那麼牛皮癬患者在情緒不佳的時候應該如何調整自己的情緒呢?下面就讓我們一起來學習一下吧~
深呼吸
夏季炎熱,本來就比較容易煩躁,牛皮癬患者在意識到自己情緒緊張或者感到煩躁、焦慮不堪的時候,要記得深呼吸,學會緩解自己的緊張情緒。
而且牛皮癬患者自身要形成一個習慣,在面對巨大壓力的時候,切莫焦躁,要學會調節自己的情緒,以免對病情治療帶來負面影響。
數一數
如果牛皮癬患者在很憤怒即將發飆時,要先在自己心裏默數到10,如果非常憤怒就可以多數幾次,如果在經過長時間思考之後,還是覺得自己的脾氣沒有壓下去,忍不住要發火。
那就可以選擇其他方式進行情緒的排解,可以通過拳擊、跑步、吶喊等發泄自己的壓力,不然總是憋着也會讓自己身體承受不住。
動一動
如果自己情緒控制不住的話,患者可以在醫生的建議下選擇一些適合自己的運動方式,通過多種運動方式,將自己的不良情緒通過運動的方式排解出來。
這既能加速牛皮癬患者身體的新陳代謝,讓自己的身體排除毒素,又能改善自己的情緒,一舉兩得。
想一想
經常容易暴脾氣的人,可能是因爲內心脆弱的高自尊,需要過度防禦所致,或逃避,或憤怒。不妨多安慰下自己的內心,告訴它沒有必要感到挫敗或者被傷害。
按一按
生氣的時候想發泄出來,但又擔心造成日後的尷尬,強忍着卻又非常難受。這時,可以把雙手背過去,用一隻手的拇指用力掐住另一隻手的內關穴,可以幫助心情很快平靜下來,也不會那麼易怒。
溫馨提示:
牛皮癬患者的情緒需要及時調整,患者要選擇適合自己的調節方式,及時控制住自己的各種不良情緒,這樣纔有利於牛皮癬的治療,以免因爲情緒導致牛皮癬的加重或復發。
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