春節過後想清腸胃來碗青菜白粥
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吃喝是節日不變的主題,但往往是飽了口福,累了胃腸。因此假期一過,不少人就開始了“清腸”計劃。
有市民說,過年吃得太油膩了,現在開始不吃飯光喝水,再喝些清腸的東西,給內臟“掃掃衛生”。有這樣想法的人還不在少數。
不過,專家明確表示,不提倡健康人清腸。
“清腸在臨牀上有明確的人羣限制。如要做腸鏡檢查以及接受腸道腹部手術的人,才需要清,以避免影響檢查結果或造成細菌感染。”專家說,清腸就是要排便,但排便是一個漸進的過程,講究“先來後到”,代謝早、積累時間長的垃圾會先排出體外。因此,只要每天能正常排便,就不存在垃圾在腸道內長時間停留的問題。同時,有害和有益細菌在腸道內和平共處,達到一個平衡狀態。如果沒有這些細菌,消化、分解就無法進行。過度清腸,反而會打破平衡,引起很多消化道疾患。
因此,無論是節食、喝水還是喝清腸類保健品,都不科學。
專家說,短時間內飲水過量,血濃度會不斷稀釋,全身細胞的氧交換也會受限,腦細胞一旦缺氧,大腦反應就會遲鈍。
此外,中醫醫生也表示,清腸類保健品往往是苦寒之物,長期食用會進一步刺激腸道,降低腸道蠕動功能,加劇便祕,引發口臭,導致貧血等。
要想給胃腸道減負,應該從調節生活習慣入手,多運動、飲食清淡。“飲食清淡要根據個體情況而定,首先應保證能量供應,不主張過分節食。如有一兩天,喝點青菜白粥,刮刮油水。但如果工作強度大、耗費體力,就不太適合了,建議這類人可以多吃蔬菜水果、少吃肉。”專家說。
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