人體生物鐘失調或導致嚴重疾病 包括癌症及早衰
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據外媒報道,現代社會,加班、不規律飲食或者跨時區旅行,都可能導致人體生物鐘被打亂。研究指出,生物鐘若長期紊亂可能帶來嚴重的疾病,包括糖尿病和多種癌症,還會引發免疫功能受抑制、認知障礙、體重增加以及提前衰老等。針對上夜班的女性護士和女兵進行的大型研究也表示,上夜班增加了她們罹患乳腺癌的機率。
報道稱,人類睡眠和清醒的生理節律爲24小時的生理週期,每天都會被光線重新設定。其會根據當地時區調整人體的內部時鐘。這一計時機制非常適合早期的人類。人們日出而作,日落而息,黎明到來的時間和晝夜長短的季節性變化是可以預測的、逐漸發生的。
快速進入現代社會之後,工作日程迫使大部分人使用鬧鐘來打斷睡眠,開始一天的工作。此外,夜間暴露在燈光下;快速在不同的時區間旅行;倒班工作,還有用餐時間的推遲和不規律,這些因素都導致了身體生物鐘的紊亂:處於這一狀態下身體內部的許多時鐘無法互相進行協調,也無法與外部的日光循環進行協調,在一些情況下這些時鐘完全停止了運行。
研究認爲,生物鐘偶爾被打亂對身體健康帶來的影響通常不大,例如睡眠受影響或者白天睏乏。但長期紊亂可能帶來嚴重的疾病,包括II型糖尿病和多種癌症,還會引發免疫功能受抑制、認知障礙、體重增加以及提前衰老等。
對於那些在工作日上夜班,在週末回到正常作息的人來說,夜間的光照使情況更加糟糕。對於很多倒班工人,尤其是那些輪班的人來說,晝夜混亂可能會無期限地持續,從而增加胃腸道和心血管疾病的發病率。針對上夜班的美國護士和丹麥女兵進行的大型研究也表示,上夜班增加了她們罹患乳腺癌的機率。
報道指出,對於那些需要倒班的工作者而言,能讓他們格外受益的是那些有關日程安排的建議,可以幫助他們將倒班對健康的危害降至最低,以及倒班之前理想適應天數的建議。航空機組人員和其他涉及穿越時區、國際旅行的工作者則需要更爲靈活細緻的日程安排法。
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