明年醫保將有大動作 強身健體一定要注意這些
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人力資源和社會保障部相關負責人13日介紹,我國將於2016年底基本實現醫保全國聯網,同時啓動跨省異地安置退休人員住院醫療費用直接結算工作,目前國家異地就醫結算系統已經通過了初步驗收。
只有健康的女人才是美麗的,在生活中女人也不能偷懶,要動起來,讓自己有一個健康的身體,從而更好的享受生活,下面這四種運動方法對女人強身健體很有幫助,一起來看看。
1、大樹操幫女人強壯脊柱
方法:站姿,兩腳並起,腳後跟離地,雙手手指用力張開,兩臂平行從兩耳側向上用力伸,同時仰頭。每天做3次,每次持續1分鐘左右。這個方法也適用於兒童,利於兒童長身高。
2、女人也要打通“任督二脈”
方法:小說裏常說練武功要打通任督二脈,其實打通任督二脈並非小說裏“武林高手”的專利,作爲普通的女人,也可以嘗試打通任督二脈。方法也非常簡單:首先要找到任督二脈,頭頂的百會穴向前和向後分別是任督二脈。要打通任督二脈,要取站姿,雙手大拇指交叉,兩手心朝同一方向,兩臂伸直上舉到頭部上方,之後屈膝,讓全身來一次前後擺動,做魚狀。
3、頸椎不好可模擬“時刻”
方法:兩手側平舉,兩臂呈現9點一刻狀,即伸展的兩臂平行於地面。之後同時擡高兩臂,讓兩臂的角度呈現時鐘裏的10點10分角度。這個動作每天做4次,每次重複50下。不但對脊柱尤其是頸椎健康有利,還有美容、減肥效果。
4、腰背疼痛“旱地划船”
方法:如果女性是感覺腰疼以及臀部外側疼痛,可以練習“旱地划船”,方法是模擬站立划船的姿勢,站立時身體向前傾,兩臂前伸並平行於地面,雙手握拳,之後用力向後拉,兩肘用力同時擠向肩背部。這一過程要保持身體前傾的姿勢。重複這一動作。此外,還可以嘗試兩手夾向後背,用力,每個動作堅持5秒左右。
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