全國303所高校寒假天數排行榜 寒假應加強鍛鍊
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對於廣大莘莘學子來說,一年一度的寒假又要來了,相信大家都在掰着指頭期盼吧,不過不同的學校,放假安排可能會截然不同,差距之大有點讓人難以承受。
@人民日報今天就整理了全國303所高校的寒假天數,並進行了排行。
今年寒假,上海戲劇學院、西藏民族大學以58天傲視羣雄,邯鄲學院也有57天,另有其他6所高校不低於50天。
同時也有18所高校不足30天,尤其是首鋼工學院僅僅21天,南方科技大學也只有25天,還不到很多高校的一半。
35-42天這個範圍是主流選擇,有70多所都選擇了35天,42天的也有50多所。
另外,赤峯學院從元旦就開放假了,而西藏民族大學要一直放到明天3月12日。
小朋友在冬季參加體育鍛煉時要注意以下幾個方面:
●要做好準備活動,預防運動創傷。冬季氣溫低,身體發僵,人從室內到室外,溫度驟然降低,會使皮膚和肌肉立即收縮,關節和韌帶僵硬,體內的代謝放緩。在這種情況下,如果立即開始鍛鍊,有可能造成肌肉拉傷或關節損傷,而且由於心跳加快,還可能引起噁心、嘔吐等不適應症狀。因此,應做好準備活動,使渾身的肌肉、關節活動開,體內器官,尤其是心臟進入適應運動的狀態。準備活動要做到渾身發熱,這樣開始活動,便會覺得四肢有力,精神飽滿,寒冷也被趕跑了。
●鍛鍊時穿着要適當,並保護好露外皮膚。小朋友們冬季在室外鍛鍊時要適當穿得暖和些,但也不要穿得太厚、太臃腫,以免妨礙身體的運動,加重身體的負擔,乃至出汗太多,反而招致感冒。對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位,除了經常搓、擦以促進局部血液循環外,還應抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。
●防止傷害事故發生要避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛鍊。大霧天氣不宜長跑,因爲運動時呼吸會加深加快,霧天空氣中的灰塵雜質、細菌病毒含量較多,造成室外空氣相當污濁,能見度**降低,常會引起呼吸道及其他疾病發生。這時在室外運動就不如在室內活動了。要選擇良好的活動場地,場地上不應有坑凹或亂石,不能在靠近馬路的地方進行鍛鍊。另外,要注意不要在凍實的河、池、坑、渠內滑冰,以防止傷害事故的發生。
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