老人經常搓手 健腦防癡呆
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老年人延緩衰老可經常做些健腦小動作,比如經常搓手,這個動作可最大限度的減緩衰老的速度。下面我們就來了解一下。
老年人平時常做些保健小動作,可以最大限度地減慢大腦衰老的速度。
拳、掌交替左手握拳、右手伸掌
指尖指向左手小魚際(左拳的小指側),再換右手握拳,左手伸掌,指尖指向右手小魚際(右拳的小指側)。如此左右互換交替,以15秒鐘內交替20次爲成績優秀,15次爲良好,15次以下爲差。如果一開始成績不理想,可以長期多練習。
捶、搓交替取坐姿,左手伸掌放在左大腿上,並前後搓動
右手握拳,放在右大腿上,上下捶動。這樣一撮一動,熟練後再換手。即左手改爲握拳。放在大腿上上下捶動,右手改爲伸掌,在右大腿上前後搓動。如此準確交替,以每分鐘交替30次爲成績優秀,20次爲良,20次以下爲差。
拇指、小指交替左手握拳,伸出大拇指,右手握拳,伸出小拇指,然後換手。
即左手將大拇指收回。並伸出小拇指,右手將小拇指收回,並伸出大拇指,如此交替。以1分鐘交替15次爲優,10次爲良,10次以下爲差。
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