好動不易癡呆 5類人不易患老年癡呆
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李淑華,副主任醫師,中華醫學會全科醫學分會委員。
據估計,全世界老年癡呆症的發病人數高達1200萬,已成爲僅次於心血管病、癌症和腦卒中的第四大殺手。在9月21日“世界癡呆日”來臨之際,本版邀請專家與您一起關注,如何早預防、早發現疾病,又該怎樣照料患病的他們。
大腦會隨時間衰老,甚至出現損傷,讓人患上老年癡呆症。這種過程不可逆,但能被推遲延緩。多項研究發現,智力活動、休閒運動等均能降低患病風險。以下人羣相對更不易患上老年癡呆症。
1.愛活動的人。英國劍橋大學科學家對30項研究進行的分析發現,導致65歲以上老人患癡呆症的最主要原因是缺乏運動。另一項追蹤調查表明,缺乏體力活動可使癡呆風險增加250%。定期身體鍛鍊能確保大腦得到穩定的富氧血液供應,可能減輕澱粉樣蛋白沉積,進而預防老癡。所以,如果能夠保證每週一定量的運動,比如健走、每天散步等,就利於延緩大腦衰退或損傷。
2.手巧的人。大腦控制整個軀幹的神經細胞只相當於控制手的1/4左右。因此,老人經常做手部運動,可以延緩腦部衰老。擅長做各種精細手工活的人,對手指的活動量相對更多,也就能夠達到更好的預防效果。建議老人多活動手指,諸如簡單的雙手十指交叉、握拳、轉健身球等都是不錯的方式。
3.勤動腦的人。北歐研究人員對1400名芬蘭成年人進行的長達20多年的調查顯示,與上學不到5年的人相比,上過6~8年學的人患癡呆的要少43%,受過9年以上教育的人患癡呆的危險要少84%。受教育程度高,意味着接受的新知識多。大腦有諸多突觸,多學習、多記憶,就會使突觸數量增加,大腦衰老速度也就相對減慢。建議可以經常做做益智遊戲,試着學一門新本領,甚至一門外語。
4.喜歡社交的人。社交活動能對大腦產生刺激;相反,另一項研究證明,每多看一小時電視,今後患老年癡呆的機率要比不愛看電視的人高1.3倍。建議多多走出門,參與社區活動,多交朋友,多與人交流,以防老年癡呆過早找上門。
5.能歌善舞的人。唱歌時的呼吸方式有助於促進全身血液循環;記歌詞、記旋律又能充分調動大腦活動;唱歌還利於釋放壓力,因而可以起到一定的預防作用。英國一項研究發現,跳舞能加快血液循環,增加腦部供血,同樣有助於保持大腦活力。
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